Breathe deeper. Live lighter.
אפליקציית הנשימה שבאמת מתאימה את עצמה אליך. יותר מ-24 ערכות מומחים, מעצב דפוסים, אתגר עצירת נשימה ברמת המילישנייה ושישה פסקולים מקוריים — הכל בחינם בהתחלה.
Box Breathing
דפוסים
דפוסי נשימה נבחרים
רשימה מוקפדת ללחץ, שינה, ריכוז וביצועים — בחרו אחד לרגע הזה.
נשימת קופסה
2 דק׳ · 6 סבביםתרגיל נשימה סימטרי 4-4-4-4 לאיזון מערכת העצבים, שיפור ריכוז והפחתת לחץ. משמש אנשי כוחות מיוחדים וספורטאי עילית.
נשימת 4-7-8
1 דק׳ · 4 סבביםטכניקת נשימה עוצמתית לרגיעה עמוקה ושינה: 4 שניות שאיפה, 7 עצירה, 8 נשיפה. מפעילה מיידית את המערכת הפרה-סימפתטית.
סגנון וים הוף
1 דק׳ · 3 סבביםתרגיל נשימה בסגנון וים הוף: שאיפות מהירות ועצירה ממושכת. רמה מתקדמת בלבד. אסור בהריון, לב, ובמים.
נשימת נחיר לסירוגין
2 דק׳ · 6 סבביםNadi Shodhana — נשימה אסימטרית 4-4-6-2 לאיזון המוח, שיפור ריכוז והפחתת מתח. אחד מתרגילי הפראנאיאמה הנחקרים ביותר.
נשימה קוהרנטית 5-5
2 דק׳ · 10 סבביםCoherent Breathing 5-5: שאיפה ונשיפה חמש שניות כל אחת. 10 מחזורים לסנכרון לב-ריאות ושיפור HRV.
שנת עומק
1 דק׳ · 3 סבביםתרגיל נשימה 4-7-8-5-5 לשנת עומק: דפוס מורכב לאינדוקציה של שנת REM. שלשה מחזורים לשינה עמוקה.
קטגוריות
לגלות לפי קטגוריה
שישה מסלולים — אחד לכל מצב רוח.
איזון
תרגילי נשימה סימטריים שמאזנים את מערכת העצבים ומיטיבים עם ריכוז, שיווי משקל רגשי וביצועים.
רגיעה
תרגילי נשימה עם נשיפה ממושכת שמגרים את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית לרגיעה עמוקה ושינה טובה.
אנרגיה
תרגילי נשימה מהירים ומבוקרים להפקת אנרגיה מיידית, ערנות ופקחות — ללא קפאין ותופעות לוואי.
מיקוד
תרגילי נשימה אסימטריים שמאזנים את שתי ההמיספרות ומשפרים ריכוז, זיכרון עבודה ויצירתיות.
הרפיה
תרגילי נשימה להרפיה שרירית ופסיכו-פיזית עמוקה. שחרור מתח, הפחתת כאב כרוני ושינת לילה משופרת.
עלייה
תרגילי נשימה דיאפרגמטיים תלת-שלביים לעלייה בחיוניות, שיפור מצב הרוח ופיתוח יכולות נשימתיות.
Pattern Designer
התאמה אישית של פרוטוקול נשימה
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
בנו דפוסתכונות
כל מה ש-BreathMAX עושה
כלי אמיתי, לא שומר מסך.
בונה תרגיל אישי
צור את תרגיל הנשימה המושלם שלך — שניות, מחזורים, שם.
קודי דפוס
ייבא כל תרגיל נשימה בשנייה עם קוד דפוס אחד.
אתגר עצירת נשימה
מדוד, עקב ושפר את עצירת הנשימה שלך עם ספירה מדויקת ומעקב התקדמות.
מעקב סטטיסטיקות
ראה את ההתקדמות שלך בנשימה — ימים, תרגילים, זמן ושיאים אישיים.
הישגים
גלה הישגים מיוחדים על כל אבן דרך בתרגול הנשימה שלך.
מערכת רצפים
שמור על הלהבה — מנה ימי תרגול ברצף ובנה הרגל יומי חזק.
בשבילך
מותאם לעולם שלך
משחקנים באודישן ועד לרצי מרתון — ערכות ותכונות שמתאימות ליום שלך.
תרגילי נשימה לשחקנים
שחקנים מקצועיים מתרגלים נשימה לפני כל הופעה. גלה את הפרוטוקול שישנה את הביצוע שלך.
תרגילי נשימה לזמרים
נשימה חזקה היא קול חזק. גלה את הפרוטוקול שיחזק את הסאפורט, יגדיל את הטווח ויגן על מיתרי הקול.
תרגילי נשימה לספורטאים
שפר VO2max, הפחת עייפות ושפר זמן התאוששות עם תרגול נשימה יומי מבוסס מחקר.
תרגילי נשימה לרצים
רץ שנושם נכון רץ רחוק יותר ובפחות כאב. גלה את קדנס הנשימה שמשפר כל ריצה.
תרגילי נשימה לשחיינים
שחייה יעילה מתחילה בריאות — תרגל נשימה ביבשה לפני שאתה נכנס למים.
תרגילי נשימה לצוללנים
Freediving מתחיל ביבשה. תרגל סבילות CO2, הרפיה וניהול אוויר לפני שאתה צולל.