Breathe deeper. Live lighter.
Aplikasi pernapasan yang benar-benar beradaptasi denganmu. 24+ preset ahli, perancang pola khusus, tantangan menahan napas presisi mili-detik, dan enam trek ambient orisinal — semua gratis untuk memulai.
Box Breathing
Pola
Pola Pernapasan Unggulan
Daftar pilihan untuk cemas, tidur, fokus, dan performa — pilih yang cocok untuk saat ini.
Pernapasan Kotak
2 menit · 6 putaranTeknik empat fase simetris yang digunakan pasukan khusus untuk keseimbangan mental di bawah tekanan. Ideal bagi pemula yang mencari kontrol emosi dan fokus instan.
Teknik 4-7-8
1 menit · 4 putaranTeknik pernapasan penenang klasik dengan embusan panjang yang mengaktifkan rem parasimpatis dalam hitungan detik. Gratis, ideal untuk pemula.
Gaya Wim Hof
1 menit · 3 putaranNapas dalam cepat diikuti retensi panjang — adaptasi metode Wim Hof untuk ketahanan dan energi ekstrem. Teknik lanjutan. JANGAN dilakukan di dekat air.
Pernapasan Lubang Hidung Bergantian
2 menit · 6 putaranNadi Shodhana — teknik yoga klasik untuk menyeimbangkan belahan otak dan menjernihkan pikiran sebelum fokus mendalam.
Pernapasan Koheren 5-5
2 menit · 10 putaranEnam siklus per menit — frekuensi resonansi yang secara ilmiah terbukti memaksimalkan HRV dan keseimbangan sistem saraf.
Tidur Dalam
1 menit · 3 putaranProtokol tidur dengan pola unik dua fase tarik napas yang meniru ritme alami onset tidur untuk tertidur lebih cepat.
Kategori
Jelajahi berdasarkan Kategori
Enam jalur — satu untuk setiap kondisi pikiran.
Keseimbangan
Latihan pernapasan simetris yang merekalibrasi sistem saraf saat hidup terasa goyah.
Ketenangan
Urutan embusan napas panjang yang mengaktifkan sistem parasimpatis saat kecemasan meninggi.
Energi
Siklus cepat dan ritmis yang mengubah pagi yang lesu menjadi fokus tajam tanpa kafein.
Fokus
Teknik penyeimbangan hemisfer untuk tiga puluh detik sebelum kerja mendalam dimulai.
Relaksasi
Embusan napas lambat dan panjang yang mencairkan hari dan mengantarkan Anda ke tidur.
Motivasi
Pernapasan diafragma tiga tahap yang membuka dada dan mengangkat suasana hati.
Pattern Designer
Kustomisasi protokol breathwork Anda
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Buat PolaFitur
Semua yang dilakukan BreathMAX
Alat nyata, bukan screensaver.
Pembuat Latihan Kustom
Rancang pola pernapasan Anda sendiri hingga 14 langkah, atur putaran dari 1 hingga 20, dan simpan preset tak terbatas.
Kode Pola yang Dapat Dibagikan
Satu kode enam karakter menyimpan seluruh protokol pernapasan. Tempel, mainkan, bagikan.
Tantangan Tahan Napas
Ukur daya tahan paru-paru dalam milidetik. Saksikan lima rekor teratas Anda bertumbuh minggu demi minggu.
Statistik Mendalam dan Sistem Level
Setiap sesi menjadi XP. Setiap XP menjadi level. Aplikasi mengingat segalanya agar Anda tidak melewatkan apa pun.
Pencapaian
Dua belas tonggak yang merayakan kemajuan — dari Napas Pertama hingga Napas Maraton.
Sistem Streak
Streak saat ini. Streak terpanjang. Alasan nyata untuk hadir untuk diri sendiri besok.
Untuk Anda
Dikurasi untuk duniamu
Dari aktor audisi hingga pelari maraton — preset dan fitur yang pas untuk harimu.
Latihan Pernapasan untuk Aktor
Suara panggung, kehadiran kamera, saraf audisi — tiga masalah, satu tumpukan pernapasan.
Latihan Pernapasan untuk Penyanyi
Dukung frasa panjang, stabilkan vibrato, lindungi suara Anda sepanjang set sembilan puluh menit.
Latihan Pernapasan untuk Atlet
Tingkatkan toleransi CO₂, tajamkan kontrol arousal, pulih antara usaha seperti satu persen teratas.
Latihan Pernapasan untuk Pelari
Kunci irama dengan napas, netralkan nyeri samping, selesaikan lari panjang dengan bahan bakar tersisa.
Latihan Pernapasan untuk Perenang
Latihan kering yang ditransfer ke teknik pernapasan kolam, kontrol interkostal, dan kecepatan putaran.
Latihan Pernapasan untuk Penyelam Bebas
Persiapan apnea statis, pemulihan interval permukaan, tabel CO₂ — semua dalam satu alur terpandu.