Breathe deeper. Live lighter.
L'app di respirazione che si adatta davvero a te. Oltre 24 preset di esperti, un designer di schemi, una sfida di apnea al millisecondo e sei colonne sonore originali — tutto gratis all'inizio.
Box Breathing
Schemi
Schemi di Respirazione in Evidenza
Una selezione curata per ansia, sonno, concentrazione e prestazioni: scegline una per ora.
Respiro a Scatola
2 min · 6 roundCicli di quattro secondi uguali usati dai Navy SEAL e dagli atleti d'élite per regolare il sistema nervoso sotto pressione.
Respirazione 4-7-8
1 min · 4 roundIl tranquillante naturale del Dr. Andrew Weil: un'espirazione prolungata che attiva il freno parasimpatico in pochi cicli.
Stile Wim Hof
1 min · 3 roundCicli di respirazione rapida con apnea finale: tecnica energizzante avanzata con rischio di iperventilazione. Solo a terra, mai vicino all'acqua o guidando.
Respirazione a Narice Alternata
2 min · 6 roundNadi Shodhana: equilibra i due emisferi cerebrali alternando il flusso dell'aria tra narice destra e sinistra per concentrazione profonda.
Coerenza Cardiaca 5-5
2 min · 10 roundRespirazione risonante a 6 cicli al minuto con schema i5-e5: massimizza la variabilità della frequenza cardiaca e sincronizza il ritmo cardiorespiratorio.
Sonno Profondo
1 min · 3 roundSchema i4-h7-e8-h5-i5 × 3 cicli per abbassare la frequenza cardiaca, rilassare il sistema muscolare e favorire l'addormentamento in meno di 5 minuti.
Categorie
Esplora per Categoria
Sei percorsi — uno per ogni stato d'animo.
Equilibrio
Respiro simmetrico per riequilibrare il sistema nervoso autonomo e portare mente e corpo in uno stato di calma vigile e prontezza sostenuta.
Calma
Espirazione prolungata per attivare il freno parasimpatico, abbassare il cortisolo e raggiungere uno stato di quiete profonda in qualsiasi momento.
Energia
Cicli rapidi per liberare adrenalina naturale, aumentare l'ossigenazione muscolare e attivare il corpo e la mente senza caffeina né stimolanti.
Concentrazione
Tecniche che alternano e bilanciano i due emisferi cerebrali per raggiungere uno stato di attenzione sostenuta e chiarezza cognitiva superiore.
Distensione
Espirazioni lente e rilassamento progressivo per sciogliere la tensione accumulata e preparare corpo e mente al sonno ristoratore e al recupero profondo.
Sollevamento
Respirazione diaframmatica completa in tre parti per espandere la capacità polmonare, sollevare l'umore e stimolare la vitalità dall'interno verso l'esterno.
Pattern Designer
Personalizza il tuo protocollo breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Costruisci uno SchemaFunzionalità
Tutto ciò che fa BreathMAX
Uno strumento vero, non un salvaschermo.
Costruttore di Esercizi Personalizzati
Crea il tuo schema respiratorio ideale con secondi esatti, cicli e pattern illimitati.
Codici Pattern
Condividi e importa qualsiasi schema respiratorio con un codice compatto come r5i4h4o4h4.
Sfida Apnea
Misura la tua apnea al millisecondo, escala la classifica top-5 e traccia i tuoi progressi nel tempo.
Statistiche e Tracciamento
XP, livelli ogni 30 punti e dashboard completo per vedere quanto sei cresciuto come praticante di respirazione.
Traguardi
12 traguardi da sbloccare che celebrano ogni pietra miliare del tuo percorso di pratica respiratoria.
Sistema Streak
Ogni giorno conta: il tuo streak cresce con ogni sessione e diventa il tuo motivatore più potente per la costanza nella pratica.
Per Te
Creato per il tuo mondo
Dagli attori in audizione ai maratoneti: i preset e le funzionalità adatti alla tua giornata.
Respirazione per Attori
Dal controllo del panico da audizione alla presenza scenica piena: la tecnica respiratoria che trasforma la tensione in energia performativa.
Respirazione per Cantanti
Frasi lunghe, vibrato stabile e 90 minuti di concerto senza fatica vocale: il programma respiratorio per la performance canora d'alto livello.
Respirazione per Atleti
Tolleranza al CO₂ superiore, attivazione pre-gara e recupero accelerato: il training respiratorio che fa la differenza nei secondi che contano.
Respirazione per Corridori
Elimina i punti laterali, sincronizza la cadenza e corri più a lungo con meno fatica grazie al ritmo respiratorio che diventa il tuo metronomo.
Respirazione per Nuotatori
Virate più pulite, intercostali più forti e meno boccate per vasca: il training respiratorio a terra che trasforma la tua performance in acqua.
Respirazione per Freediver e Apneisti
Apnea statica più lunga, tavole CO₂ potenziate e rilassamento profondo pre-immersione: il training respiratorio a terra che protegge e migliora la tua apnea.