תרגילי נשימה לצוללנים

Freediving — צלילה חופשית ללא ציוד נשימה — היא ספורט שדורש שנים של אימון נשימתי לפני שאפשר לצלול לעומק. העיקרון המרכזי: לא חוסר חמצן שמגביל את הצוללן — אלא צבירת CO2. מי שמאמן את עצמו לסבול רמות CO2 גבוהות יותר ירחיב את חלון הצלילה, יפחית פאניקה תת-מימית וישפר ביצועים. כל האימון הזה מתבצע ביבשה — BreathMAX מיועד לזה בדיוק.

פרוטוקול נשימה לצוללנים ב-BreathMAX. בסיס יומי — ארבעה מחזורים For Divers 5-10-8. מפתח סבילות CO2 ביבשה. Breath Hold Challenge — שלש פעמים בשבוע, לאחר שלשה מחזורי הכנה. עלה בשניה אחת לשבוע. Endurance 4-8-4 — שישה מחזורים, ארבע פעמים בשבוע לפיתוח יכולת עצירה. לפני יציאה לצלילה — חמישה מחזורים Progressive Relaxation 5-7 לרגיעה עמוקה.

ב-BreathMAX — הגדר שגרת צוללן: For Divers בוקר + Breath Hold Challenge צהריים. בנה בבונה האישי תרגיל Apnea Training 5-10-8-x4 ושמור. מעקב גרף Breath Hold Challenge לאורך זמן — מראה שיפור אמיתי בסבילות.