Breathe deeper. Live lighter.
แอปฝึกลมหายใจที่ปรับตามตัวคุณจริง ๆ พรีเซ็ตจากผู้เชี่ยวชาญกว่า 24 รายการ, ตัวออกแบบรูปแบบเอง, ความท้าทายกลั้นลมหายใจระดับมิลลิวินาที และเพลงบรรยากาศต้นฉบับ 6 เพลง — ทั้งหมดเริ่มต้นฟรี.
Box Breathing
รูปแบบ
รูปแบบการหายใจแนะนำ
รายการคัดสรรสำหรับความวิตก การนอน สมาธิ และประสิทธิภาพ — เลือกที่เหมาะกับตอนนี้
Box Breathing (การหายใจแบบกล่อง)
2 นาที · 6 รอบรูปแบบสี่วินาทีสมมาตรที่ใช้โดย Navy SEALs และนักกีฬาชั้นนำเพื่อควบคุมระบบประสาทภายใต้ความกดดัน
4-7-8 (การหายใจ 4-7-8)
1 นาที · 4 รอบการหายใจเข้าสี่วินาที กลั้นเจ็ดวินาที หายใจออกแปดวินาที เพื่อการผ่อนคลายและการนอนหลับอย่างลึก
Wim Hof Style (การหายใจแบบ Wim Hof)
1 นาที · 3 รอบรูปแบบการหายใจเร็วและลึกตามด้วยการกลั้นหายใจยาว สำหรับผู้มีประสบการณ์ขั้นสูงเท่านั้น
Alternate Nostril (Nadi Shodhana — การหายใจสลับรูจมูก)
2 นาที · 6 รอบNadi Shodhana การหายใจสลับรูจมูกจากโยคะ เพื่อสมดุลซีกสมองทั้งสอง เพิ่มสมาธิและความสงบนิ่ง
Coherent 5:5 (การหายใจสอดคล้อง 5:5)
2 นาที · 10 รอบรูปแบบ 5-5 หกรอบต่อนาที สร้างความสอดคล้องของหัวใจ เพิ่ม HRV และสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ
Deep Sleep (การหายใจเพื่อการนอนหลับลึก)
1 นาที · 3 รอบรูปแบบผสม 4-7-8-5-5 สามรอบ นำร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะพร้อมนอนหลับลึกก่อนวางหัวลงบนหมอน
หมวดหมู่
สำรวจตามหมวดหมู่
หกเส้นทาง — หนึ่งเส้นทางสำหรับแต่ละสภาพจิตใจ
สมดุล
การฝึกหายใจสมมาตรที่ปรับเทียบระบบประสาทใหม่เมื่อชีวิตรู้สึกไม่มั่นคง
สงบ
การฝึกหายใจที่กระตุ้นพาราซิมพาเทติกอย่างแรงและลดความวิตกกังวลภายในนาที
เพิ่มพลัง
การฝึกหายใจที่กระตุ้นพลังงาน ความตื่นตัว และสมรรถภาพโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน
โฟกัส
การฝึกหายใจที่เพิ่มสมาธิ ปรับ Prefrontal Cortex และนำจิตใจเข้าสู่สภาวะ Deep Work
ผ่อนคลาย
การฝึกหายใจที่คลายความตึงเครียดสะสม ปล่อยวางวันที่หนัก และเตรียมร่างกายสำหรับการฟื้นฟู
ยกระดับ
การฝึกหายใจที่ยกระดับอารมณ์ เพิ่มความกระตือรือร้น และสร้างมุมมองที่บวกต่อวัน
Pattern Designer
ปรับแต่งโปรโตคอลการหายใจของคุณเอง
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
สร้างรูปแบบฟีเจอร์
ทุกสิ่งที่ BreathMAX ทำ
เครื่องมือจริง ไม่ใช่สกรีนเซฟเวอร์
เครื่องมือสร้างแบบฝึกหัดเฉพาะ
ออกแบบรูปแบบการหายใจของคุณเองได้ถึง 14 ขั้นตอน ตั้งรอบ 1-20 และบันทึก Preset ได้ไม่จำกัด
โค้ดรูปแบบที่แชร์ได้
โค้ดหกตัวอักษรบรรจุโปรโตคอลการหายใจทั้งหมด วาง เล่น แชร์ ได้ทันที
ความท้าทายการกลั้นหายใจ
วัดความอดทนปอดด้วยความแม่นยำระดับมิลลิวินาที ดูสถิติห้าอันดับของคุณพัฒนาขึ้นทุกสัปดาห์
สถิติเชิงลึกและระบบระดับ
ทุกเซสชันกลายเป็น XP ทุก XP กลายเป็นระดับ แอปจดจำทุกอย่างเพื่อให้คุณไม่ลืมอะไร
ความสำเร็จ
สิบสองเหตุการณ์สำคัญที่เฉลิมฉลองความก้าวหน้า ตั้งแต่ลมหายใจแรกไปจนถึงนักหายใจมาราธอน
ระบบเส้นทาง
เส้นทางปัจจุบัน เส้นทางยาวที่สุด เหตุผลที่มองเห็นได้เพื่อกลับมาฝึกพรุ่งนี้
เพื่อคุณ
ปรับให้เข้ากับโลกของคุณ
ตั้งแต่นักแสดงออดิชันจนถึงนักวิ่งมาราธอน — พรีเซ็ตและฟีเจอร์ที่เข้ากับวันของคุณ
การฝึกหายใจสำหรับนักแสดง
เสียงบนเวที การปรากฏตัวหน้ากล้อง ความกังวลก่อนออดิชัน สามปัญหา โปรแกรมการหายใจเดียว
การฝึกหายใจสำหรับนักร้อง
รองรับวลีเพลงยาว รักษา Vibrato ให้คงที่ ปกป้องเสียงตลอดการแสดง 90 นาที
การฝึกหายใจสำหรับนักกีฬา
เพิ่ม CO₂ tolerance ควบคุมความตื่นตัว ฟื้นตัวระหว่างการออกแรงแบบ Top 1 เปอร์เซ็นต์
การฝึกหายใจสำหรับนักวิ่ง
ล็อคจังหวะหายใจกับก้าว ขจัดอาการเจ็บข้างลิ้นปี่ จบการวิ่งยาวด้วยพลังงานสำรอง
การฝึกหายใจสำหรับนักว่ายน้ำ
การฝึกบนบกที่แปลงเป็นเทคนิคการหายใจในน้ำ การควบคุม Intercostal และความเร็วในการเลี้ยว
การฝึกหายใจสำหรับนักดำน้ำฟรีไดฟ์
การเตรียม Static Apnea การฟื้นตัวช่วงผิวน้ำ ตาราง CO₂ ทั้งหมดในการฝึกนำทางเดียว บนบกเท่านั้น