Breathe deeper. Live lighter.
Die Atem-App, die sich wirklich an dich anpasst. 24+ Experten-Presets, ein Muster-Designer, eine Millisekunden-Atemhalte-Challenge und sechs Original-Ambient-Tracks – alles kostenlos starten.
Box Breathing
Muster
Ausgewählte Atemmuster
Eine kuratierte Auswahl für Angst, Schlaf, Fokus und Leistung — wähle die passende für jetzt.
Box-Atmung (Box Breathing)
2 Min. · 6 RundenGleichmäßiges Vier-Sekunden-Muster, das von Navy SEALs und Spitzensportlern zur Nervensystemregulation unter Druck eingesetzt wird.
4-7-8-Atmung
1 Min. · 4 RundenDr. Andrew Weils natürliches Beruhigungsmittel – eine verlängerte Ausatmung, die den parasympathischen Bremsmechanismus aktiviert.
Wim Hof Method
1 Min. · 3 RundenWim-Hof-inspirierte Atemübung für Energie und Kälteresistenz. SICHERHEITSHINWEIS: Hyperventilationsrisiko — niemals im oder am Wasser praktizieren.
Nadi Shodhana
2 Min. · 6 RundenWechselatmung zur Harmonisierung beider Gehirnhälften — klassische Pranayama-Technik für Fokus und innere Ausgeglichenheit.
Resonant / Coherent 5-5
2 Min. · 10 RundenKohärente Herzfrequenzatmung — 5 Sekunden ein, 5 Sekunden aus. Wissenschaftlich optimierte Atemübung für Balance und Wohlbefinden.
Sleep Ladder
1 Min. · 3 RundenSchrittweise Einschlaf-Atemübung — steigender Entspannungseffekt für Einschlafen in unter fünf Minuten.
Kategorien
Nach Kategorie erkunden
Sechs Wege — einer für jeden Gemütszustand.
Balance
Symmetrische Atemübungen zur Neukalibrierung des Nervensystems — Stressabbau, Lungenkapazität und geistige Klarheit in einer Praxis.
Calm
Verlängerte Ausatmungssequenzen, die den Parasympathikus aktivieren — Stress, Angst und Schlafprobleme gezielt regulieren.
Energize
Schnelle rhythmische Atemübungen als koffeinfreier Energieboost — Sympathikus-Aktivierung für Fokus, Kraft und Vitalität.
Focus
Hemisphärisch balancierende Atemübungen vor Tiefarbeit — mentale Klarheit, Angstreduktion und kognitive Bereitschaft.
Unwind
Langsame tiefe Ausatmungen als sanfter Übergang in Schlaf und Erholung — Stressabbau, Angstsenkung und Schlafqualität verbessern.
Uplift
Dreiteilige diaphragmatische Atemübungen für Stimmung, Energie und Körperhaltung — die Kraft vollständiger Lungenentfaltung.
Pattern Designer
Eigenes Breathwork-Protokoll gestalten
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Muster erstellenFunktionen
Alles, was BreathMAX kann
Ein echtes Werkzeug, kein Bildschirmschoner.
Custom Exercise Builder
Erstelle eigene Atemübungen in 14 Schritten — präzise, speicherbar, teilbar.
Shareable Pattern Codes
Sechs Zeichen, unendliche Möglichkeiten — Atemübungen kodieren und teilen.
Breath Hold Challenge
Millisekunden-Timer, persönliche Bestleistungen und Stufenprogression — dein Apnoe-Training gamifiziert.
Deep Statistics & Level System
Sitzungen, Minuten, Stimmung und XP — dein Atemfortschritt sichtbar gemacht.
Achievements
12 freischaltbare Meilensteine mit haptischen Feiern — dein Fortschritt wird sichtbar und spürbar.
Streak System
Aktueller Streak, persönlicher Rekord und Grace-Window — tägliche Atempraxis leicht gemacht.
Für Dich
Auf deine Welt zugeschnitten
Vom Vorsprechenden bis zum Marathonläufer — die Presets und Funktionen, die zu deinem Tag passen.
Atemübungen für Schauspieler
Bühnenpräsenz, Kamera-Ausstrahlung und Vorsprechen-Nervenkontrolle durch gezielte Atemarbeit.
Atemübungen für Sänger
Lange Phrasen, stabiles Vibrato und 90-Minuten-Set-Ausdauer durch tägliches Atemtraining.
Atemübungen für Athleten
CO₂-Toleranz, Erregungskontrolle und beschleunigte Erholung durch strukturiertes Atemtraining.
Atemübungen für Läufer
Kadenz synchronisieren, Seitenstechen verhindern und Ausdauer steigern durch strukturiertes Atemtraining.
Atemübungen für Schwimmer
Pool-Wendetechnik optimieren und Interkostalstärke aufbauen — Atemtraining für bessere Bahnen.
Atemübungen für Freitaucher
Statische Apnoe-Vorbereitung und CO₂-Toleranzaufbau — ausschließlich an Land, niemals im Wasser.