Breathe deeper. Live lighter.
Aplicația de respirație care chiar se adaptează la tine. Peste 24 de presetări de experți, un designer de modele, o provocare de ținere a respirației la milisecundă și șase coloane sonore originale — toate gratuite pentru început.
Box Breathing
Modele
Modele de Respirație Recomandate
O selecție atentă pentru anxietate, somn, concentrare și performanță — alege una pentru acum.
Box Breathing
2 min · 6 rundeCicluri egale de patru timpi folosite de Navy SEALs și sportivi de elită pentru a regla sistemul nervos sub presiune.
Tehnica 4-7-8
1 min · 4 rundeInspiră 4 secunde, reține 7, expiră 8 — metoda Dr. Andrew Weil pentru adormit rapid și calmarea sistemului nervos.
Stil Wim Hof
1 min · 3 rundeSerii de respirații rapide i2-e1 urmate de retenție de 15 secunde — tehnică avansată cu risc de hiperventilație. Niciodată lângă apă.
Nadi Shodhana — Respirația Alternativă
2 min · 6 rundeNadi Shodhana alternează nara stângă și dreaptă pentru a echilibra emisferele cerebrale și a calma sistemul nervos.
Respirație Coerentă 5-5
2 min · 10 rundeRespirație de rezonanță la 6 cicluri pe minut — 5 secunde inspirație, 5 secunde expirație — pentru coerență cardiacă maximă.
Somn Profund
1 min · 3 rundeCiclu complex i4-h7-e8-h5-i5 pentru a opri spirala gândurilor și a pregăti corpul pentru somn profund și regenerant.
Categorii
Explorează pe Categorii
Șase căi — una pentru fiecare stare de spirit.
Echilibru
Symmetrical, even-tempo breathwork that recalibrates your nervous system when life feels wobbly.
Calm
Extended exhale sequences that flip the parasympathetic switch when anxiety is loud.
Energizare
Fast, rhythmic cycles that turn sluggish mornings into sharp, caffeine-free focus.
Focus
Hemispheric-balancing techniques for the 30 seconds before deep work begins.
Decomprimare
Slow, extended exhales that dissolve the day and hand you to sleep.
Tonifiere
Three-part diaphragmatic breathing that opens the chest and lifts the mood.
Pattern Designer
Personalizează propriul protocol de breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Construiește un ModelFuncții
Tot ce face BreathMAX
Un instrument real, nu un screensaver.
Constructor de Exerciții Personalizate
Creează propriile exerciții de respirație în până la 14 pași — precise, salvate, partajabile.
Coduri de Tipar
Partajează orice exercițiu de respirație cu un cod scurt — trimite protocoale în câteva secunde.
Provocarea de Retenție a Respirației
Măsurați-ți capacitatea de apnee voluntară și urmărești progresul săptămână de săptămână.
Urmărire Statistici
Vizualizează fiecare sesiune, streak, timp total și progres — datele tale de respirație, la un tap distanță.
Realizări
Deblochează insigne pentru fiecare milestone al practicii tale de respirație — recunoaștere pentru fiecare pas.
Sistem de Streak
Construiește obiceiul de respirație zi cu zi — streakul tău este vizibil, rezistent și motivant.
Pentru Tine
Creat pentru lumea ta
De la actorii la audiție până la maratoniști — presetări și funcții care se potrivesc zilei tale.
Exerciții de respirație pentru actori
Prezență scenică, control emoțional și voce autentică — protocoale de respirație pentru arta actorului.
Exerciții de respirație pentru cântăreți
Voce mai puternică, fraze mai lungi, control mai bun — protocoale de respirație specifice artei vocale.
Exerciții de respirație pentru sportivi
Optimizează performanța aerobă și recuperarea — protocoale de respirație pentru sportivi de toate nivelurile.
Exerciții de respirație pentru alergători
Mai puțin crampe, mai multă rezistentă — protocoale de respirație ritmică pentru alergători de toate nivelurile.
Exerciții de respirație pentru înotători
Mai multa capacitate, mai putin disconfort respirator — antrenament uscat pentru inot de performanta. Exclusiv pe uscat.
Exerciții de respirație pentru scafandri și apneiști
Apnee mai lungă, reflex de scufundare mai puternic — antrenament respirator uscat pentru freediving. NICIODATĂ în apă.