שנת עומק

שנת עומק — Deep Sleep Breathing — הוא הדפוס המורכב ביותר ב-BreathMAX, ועם זאת אחד האפקטיביים ביותר לאינדוקציית שנת עומק. הדפוס 4-7-8-5-5 — שאיפה, עצירה ממושכת, נשיפה ממושכת, עצירה נוספת ושאיפה קצרה נוספת — בנוי כרצף שמוריד בהדרגה את קצב הלב ומכין את הגוף לאיחוד זיכרון בשינת REM. שלשה מחזורים בשכיבה לפני שינה מספיקים.

שכב על הגב. שאף 4 שניות. עצור 7 שניות. נשף 8 שניות. עצור 5 שניות. שאף קצר 5 שניות. מחזור: 29 שניות. שלשה מחזורים: 87 שניות. לאחר שלשת המחזורים — תן לנשימה לחזור לקצב טבעי. אל תמשיך לספור. פשוט הנח את עצמך להירדם.

כניסה מהירה לשנת עומק. הפחתת זמן ההירדמות. שיפור איכות שנת REM. הפחתת יקיצות לילה. שיפור זיכרון ולמידה שנבנים בלילה.

כל מי שסובל מנדודי שינה קלים, קושי בשינת עומק, יקיצות לילה תכופות. גם לאנשים בריאים שרוצים לשפר את איכות השינה.