Breathe deeper. Live lighter.
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Box Breathing
Patrones
Patrones de Respiración Destacados
Una selección curada para ansiedad, sueño, enfoque y rendimiento: elige la que necesites ahora.
Respiración Cuadrada
2 min · 6 rondasCiclos de cuatro tiempos iguales usados por los Navy SEAL y atletas de élite para regular el sistema nervioso bajo presión.
Respiración 4-7-8
1 min · 4 rondasEl tranquilizante natural del Dr. Andrew Weil: una exhalación prolongada que activa el freno parasimpático en minutos.
Wim Hof Method
1 min · 3 rondasCiclos de respiración intensa estilo Wim Hof que generan alcalosis respiratoria controlada. Solo para adultos sanos. Nunca en el agua, al conducir ni en posición de pie. Precaución: hiperventilación.
Respiración Nasal Alterna
2 min · 6 rondasNadi Shodhana: técnica yóguica de equilibrio izquierdo-derecho que agudiza el foco antes del trabajo profundo o la toma de decisiones.
Resonant Breathing
2 min · 10 rondasRespiración coherente a 6 ciclos por minuto que maximiza la variabilidad de la frecuencia cardíaca, equilibra el sistema nervioso autónomo y reduce el estrés cardiovascular.
Sleep Ladder
1 min · 3 rondasProtocolo respiratorio de escalera para el sueño que desacelera el sistema nervioso de forma progresiva y facilita la transición al sueño profundo en menos de cinco minutos.
Categorías
Explorar por Categoría
Seis caminos — uno para cada estado de ánimo.
Balance
Equilibrio simétrico que recalibra el sistema nervioso
Calm
Exhalación prolongada activa el parasimpático
Energize
Ciclos rápidos, foco sin cafeína
Focus
Balance hemisférico antes del trabajo profundo
Unwind
Exhalaciones lentas para dormir
Uplift
Respiración diafragmática en tres partes
Pattern Designer
Personaliza tu propio protocolo de breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
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Todo lo que hace BreathMAX
Una herramienta real, no un salvapantallas.
Custom Exercise Builder
Diseña tu propio ejercicio de respiración con hasta 14 pasos y guárdalo para siempre.
Shareable Pattern Codes
Comparte cualquier patrón respiratorio con un código de 6 caracteres.
Breath Hold Challenge
Mide tu apnea estática al milisegundo y supera tus récords personales.
Deep Statistics & Level System
Cada sesión cuenta: estadísticas profundas y un sistema de niveles que refleja tu progresión real.
Achievements
Doce logros desbloqueables que celebran cada hito de tu práctica respiratoria.
Streak System
Tu racha actual, tu mejor racha y ventanas de gracia que protegen tu progreso.
Para Ti
Curado para tu mundo
De actores en audición a corredores de maratón: los ajustes y funciones que encajan en tu día.
Breathing Exercises for Actors
Voz escénica, presencia de cámara y gestión de nervios de audición con ejercicios de respiración para actores.
Breathing Exercises for Singers
Frases largas, vibrato estable y resistencia vocal de 90 minutos con ejercicios de respiración para cantantes.
Breathing Exercises for Athletes
Tolerancia al CO₂, control de la activación y recuperación más rápida con ejercicios de respiración para deportistas.
Breathing for Runners
Cadencia respiratoria, prevención de punzadas y resistencia aeróbica con ejercicios de respiración para corredores.
Breathing for Swimmers
Técnica de volteo, intercostales fuertes y más metros por respiración con ejercicios de respiración para nadadores.
Breathing for Freedivers
Apnea estática más larga, tablas de CO₂ seguras y preparación mental profunda con ejercicios de respiración para apneístas. Nunca en el agua.