Breathe deeper. Live lighter.
Ứng dụng hít thở thực sự thích nghi với bạn. Hơn 24 preset chuyên gia, trình thiết kế mẫu, thử thách nín thở chính xác từng mili-giây và sáu bản nhạc ambient gốc — tất cả miễn phí để bắt đầu.
Box Breathing
Mẫu
Các Mẫu Hít Thở Nổi Bật
Danh sách tuyển chọn cho lo âu, giấc ngủ, sự tập trung và hiệu suất — chọn một cho ngay bây giờ.
Thở Hộp (Box Breathing)
2 phút · 6 vòngNhịp bốn giây đối xứng được Navy SEALs và vận động viên đỉnh cao sử dụng để điều tiết hệ thần kinh dưới áp lực.
Thở 4-7-8
1 phút · 4 vòngKỹ thuật thư giãn của Tiến sĩ Andrew Weil: hít vào bốn giây, nín thở bảy giây, thở ra tám giây.
Phong Cách Wim Hof
1 phút · 3 vòngBa vòng thở nhanh 30 chu kỳ kết thúc bằng nín thở dài 15 giây. Kỹ thuật nâng cao gây tăng thông khí có kiểm soát.
Thở Luân Phiên Lỗ Mũi (Nadi Shodhana)
2 phút · 6 vòngNadi Shodhana — hít vào bốn giây, nín thở bốn giây, thở ra sáu giây, nín thở hai giây, cân bằng hai bán cầu não.
Thở Cộng Hưởng 5-5
2 phút · 10 vòngMười vòng hít vào năm giây thở ra năm giây — sáu chu kỳ mỗi phút tối ưu hóa biến thiên nhịp tim.
Ngủ Sâu
1 phút · 3 vòngBa vòng hít vào bốn giây, nín bảy giây, thở ra tám giây, nín năm giây, hít vào năm giây dẫn hệ thần kinh vào trạng thái ngủ.
Danh mục
Khám phá theo Danh mục
Sáu con đường — mỗi trạng thái tâm trí một con đường.
Cân Bằng
Các bài tập thở đối xứng nhịp đều giúp tái cân bằng hệ thần kinh khi cuộc sống mất ổn định.
Bình Tĩnh
Các chuỗi thở ra kéo dài kích hoạt hệ phó giao cảm ngay khi lo âu đang dâng cao.
Tăng Năng Lượng
Các chu kỳ nhanh nhịp nhàng biến buổi sáng uể oải thành tập trung sắc bén không cần caffeine.
Tập Trung
Kỹ thuật cân bằng bán cầu não cho ba mươi giây trước khi bắt đầu công việc sâu.
Thư Giãn
Các chuỗi thở ra chậm và kéo dài tan biến căng thẳng cả ngày và dẫn bạn vào giấc ngủ.
Nâng Cao Tinh Thần
Thở bụng ba phần mở rộng lồng ngực và nâng cao tâm trạng từ bên trong.
Pattern Designer
Tùy chỉnh giao thức breathwork của bạn
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Tạo mẫuTính năng
Mọi thứ BreathMAX làm
Một công cụ thực sự, không phải trình bảo vệ màn hình.
Tạo Bài Tập Tùy Chỉnh
Thiết kế mô hình thở của riêng bạn với tối đa mười bốn bước, đặt số vòng từ một đến hai mươi và lưu không giới hạn bài tập.
Mã Giao Thức Chia Sẻ
Sáu ký tự chứa đựng toàn bộ giao thức thở. Dán vào, phát, chia sẻ.
Thử Thách Nín Thở
Đo độ bền phổi với độ chính xác mili giây. Xem năm kỷ lục cá nhân tăng dần từng tuần.
Thống Kê Sâu & Hệ Thống Cấp Độ
Mỗi buổi tập thành XP. Mỗi XP thành cấp độ. Ứng dụng nhớ mọi thứ để bạn không bỏ lỡ gì.
Thành Tích
Mười hai cột mốc kỷ niệm sự tiến bộ từ Hơi Thở Đầu Tiên đến Người Thở Marathon.
Hệ Thống Chuỗi Ngày
Chuỗi hiện tại. Chuỗi dài nhất. Lý do hiển thị để quay lại tập cho bản thân vào ngày mai.
Dành Cho Bạn
Được chọn lọc cho thế giới của bạn
Từ diễn viên thử vai đến vận động viên marathon — preset và tính năng phù hợp với ngày của bạn.
Bài Tập Thở Cho Diễn Viên
Giọng sân khấu, sự hiện diện trước camera, lo hồi hộp khi thử vai, ba vấn đề và một bộ bài tập thở.
Bài Tập Thở Cho Ca Sĩ
Hỗ trợ câu nhạc dài, ổn định vibrato, bảo vệ giọng qua cả buổi diễn chín mươi phút.
Bài Tập Thở Cho Vận Động Viên
Tăng dung nạp CO₂, cải thiện kiểm soát kích thích, phục hồi giữa các nỗ lực như một phần trăm hàng đầu.
Thở Cho Người Chạy
Đồng bộ nhịp thở với nhịp bước, loại bỏ đau sườn, hoàn thành những chặng dài với nhiên liệu còn dự trữ.
Thở Cho Người Bơi
Bài tập trên cạn chuyển hóa thành kỹ thuật thở trong hồ, kiểm soát cơ gian sườn và tốc độ xoay.
Thở Cho Người Lặn Tự Do
Chuẩn bị apnea tĩnh, phục hồi khoảng nghỉ mặt nước, CO₂ table, tất cả trong một luồng hướng dẫn.