Breathe deeper. Live lighter.
L'application de respiration qui s'adapte vraiment à vous. Plus de 24 préréglages experts, un créateur de modèles, un défi de rétention à la milliseconde et six bandes-son ambiantes originales — tout gratuit pour commencer.
Box Breathing
Modèles
Modèles de Respiration à la Une
Une sélection choisie pour l'anxiété, le sommeil, la concentration et la performance — choisis-en une pour maintenant.
Respiration en boîte
2 min · 6 cyclesCycles égaux en quatre temps utilisés par les Navy SEALs et les athlètes d'élite pour réguler le système nerveux sous pression.
Respiration 4-7-8
1 min · 4 cyclesLe tranquillisant naturel du Dr Andrew Weil — une expiration prolongée qui active le frein parasympathique.
Style Wim Hof (cycles hyperventilants)
1 min · 3 cyclesTrois rounds de cycles hyperventilants inspirés de la méthode Wim Hof : 30 inspirations profondes suivies d'une rétention. Niveau avancé. Jamais dans l'eau ni au volant.
Respiration alternée (Nadi Shodhana)
2 min · 6 cyclesTechnique yogique classique qui équilibre les deux hémisphères cérébraux en alternant les narines. Idéale avant une session de travail intense ou de méditation.
Cohérence cardiaque (5-5)
2 min · 10 cyclesDix cycles de respiration à 5-5 secondes — la fréquence de 6 respirations par minute qui maximise la variabilité cardiaque et équilibre le système nerveux autonome.
Sommeil profond
1 min · 3 cyclesTrois cycles lents 4-7-8-5-5 pour induire le sommeil en moins de 5 minutes — le protocole de respiration le plus puissant contre l'insomnie et les pensées nocturnes.
Catégories
Explorer par Catégorie
Six chemins — un pour chaque état d'esprit.
Équilibre
Des exercices de respiration symétrique pour harmoniser le système nerveux et retrouver l'équilibre intérieur au quotidien.
Calme
Des exercices de respiration à expiration prolongée pour activer le frein parasympathique et retrouver le calme en quelques minutes.
Énergie
Des exercices de respiration rapide et activatrice pour un boost d'énergie naturel sans caféine, en moins de 2 minutes.
Focus
Des exercices de respiration qui équilibrent les hémisphères cérébraux et préparent le terrain neurologique du deep work et de la création.
Relaxation
Des exercices de respiration lente à exhalation douce pour décompresser en fin de journée et préparer un sommeil réparateur.
Élévation
Des exercices de respiration diaphragmatique complète pour élever l'énergie de fond, améliorer l'humeur et rééduquer la mécanique respiratoire.
Pattern Designer
Personnalisez votre protocole de breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Créer un modèleFonctionnalités
Tout ce que fait BreathMAX
Un vrai outil, pas un économiseur d'écran.
Constructeur d'exercices personnalisés
Créez votre propre exercice de respiration en 14 étapes, de 1 à 20 secondes par phase, jusqu'à 20 tours.
Codes de pattern
Partagez ou importez n'importe quel exercice de respiration avec un code compact de 6 caractères comme r5i4h4o4h4.
Défi d'apnée
Chronométrez votre apnée à la milliseconde et suivez votre progression dans un classement personnel de 5 records.
Suivi des statistiques
Visualisez vos sessions, minutes pratiquées, humeur et niveaux XP sur 30 points pour mesurer votre progression respiratoire.
Succès et récompenses
12 paliers de récompenses avec célébrations haptiques pour reconnaître votre progression et vous motiver à pratiquer régulièrement.
Système de série
Suivez votre série de jours consécutifs et votre record historique, visible en un coup d'oeil depuis le widget home screen.
Pour Vous
Conçu pour votre monde
De l'acteur en audition au marathonien — les préréglages et fonctions qui épousent votre journée.
Respiration pour acteurs
Libérez votre présence scénique, éliminez le trac d'audition et projetez votre voix avec des exercices de respiration conçus pour les artistes de la scène et de l'écran.
Respiration pour chanteurs
Allongez vos phrases, stabilisez votre vibrato et développez l'endurance pour les spectacles de 90 minutes avec un programme respiratoire conçu pour les voix.
Respiration pour sportifs
Améliorez votre tolérance au CO₂, optimisez votre activation pré-compétition et accélérez votre récupération avec des protocoles respiratoires validés scientifiquement.
Respiration pour coureurs
Synchronisez votre cadence respiratoire avec votre foulée, éliminez les points de côté et développez votre endurance sur le long terme.
Respiration pour nageurs
Optimisez votre technique de virage, renforcez vos muscles intercostaux et maîtrisez les 15 mètres sous-marins avec des exercices de respiration conçus pour la natation.
Respiration pour plongeurs et apnéistes
Développez votre apnée statique et votre tolérance CO₂ avec des protocoles de tables respiratoires pratiqués exclusivement à terre. Jamais dans l'eau.