Breathe deeper. Live lighter.
تطبيق التنفس الذي يتكيّف معك فعلياً. أكثر من 24 إعداداً من الخبراء، مصمم أنماط، تحدي حبس نفس بدقة الميلي ثانية، وستة مسارات موسيقية أصلية — كلها مجانية للبدء.
Box Breathing
الأنماط
أنماط التنفس المميزة
قائمة مختارة للقلق والنوم والتركيز والأداء — اختر ما يناسب هذه اللحظة.
التنفس المربّع
2 د · 6 جولاتدورات متساوية من أربعة أعداد يستخدمها قوات البحرية الخاصة والرياضيون النخبة لتنظيم الجهاز العصبي تحت الضغط.
تنفس 4-7-8
1 د · 4 جولاتالمهدّئ الطبيعي للدكتور أندرو ويل — زفير ممتد يُنشّط الفرع الباراسمباثاوي للجهاز العصبي اللاإرادي ويُسرّع الدخول في النوم.
أسلوب Wim Hof
1 د · 3 جولاتنفَس ديناميكي مُستوحى من منهجية Wim Hof — جولات من التنفس العميق المتتالي ومراحل الحبس المتدرّج لتعزيز الطاقة والمرونة.
التنفس بالأنف المتناوب
2 د · 6 جولاتتقنية Nadi Shodhana اليوغية الكلاسيكية — تُوازن نصفَي الكرة الدماغية وتُعمّق التركيز والهدوء في وقت واحد.
التنفس المتوافق 5-5
2 د · 10 جولاتست دورات في الدقيقة — الإيقاع الذهبي الذي يُعظّم تقلّب معدل ضربات القلب ويُزامن الجهازَين السمباثاوي والباراسمباثاوي بشكل مثالي.
النوم العميق
1 د · 3 جولاتبروتوكول تنفسي مُصمَّم حصراً للانتقال السريع إلى النوم العميق — زفير مديد يُخمد الجهاز العصبي السمباثاوي قبيل النوم.
الفئات
استكشف حسب الفئة
ستة مسارات — واحد لكل حالة ذهنية.
التوازن
تمارين تنفسية تُوازن بين نصفَي الدماغ وتعيد ضبط الجهاز العصبي في منتصف اليوم عندما تختلّ طاقتك.
الهدوء
تمارين زفير ممتد تُنشّط الجهاز العصبي الباراسمباثاوي عند الحاجة — من القلق الحاد إلى الأرق الليلي.
الطاقة
تمارين تنفسية منشّطة تُشحن طاقتك وتُحسّن يقظتك الذهنية في دقيقتَين — بدون كافيين وبدون آثار جانبية.
التركيز
تمارين تنفسية تُحسّن أكسجة المخ وتُهدّئ اللوزة الدماغية وتُدخلك حالة الانتباه العميق قبل أي عمل ذهني مكثّف.
الاسترخاء
تمارين تنفسية لإنهاء اليوم وفكّ عقدة التوتر المتراكم في الجسم — الجسر الأهدأ بين ضغط العمل وراحة الليل.
الرفع
تمارين تنفسية لرفع الروح وتعزيز التفاؤل والحضور العاطفي الإيجابي — حين تحتاج أكثر من مجرد طاقة.
Pattern Designer
صمّم بروتوكول التنفس الخاص بك
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
أنشئ نمطاًالميزات
كل ما يفعله BreathMAX
أداة حقيقية، وليست شاشة توقف.
منشئ التمارين المخصّصة
صمّم نمط تنفّسك الخاص بما يصل إلى 14 خطوة، حدّد عدد الجولات من 1 إلى 20، واحفظ تمارين غير محدودة.
أكواد الأنماط القابلة للمشاركة
ستة أحرف تحمل بروتوكولاً تنفسياً كاملاً. الصقه، شغّله، شاركه.
تحدّي حبس النفَس
قِس تحمّل رئتيك بدقة المللي ثانية. راقب أرقامك القياسية الخمسة تتحسّن أسبوعاً بأسبوع.
إحصاءات عميقة ونظام المستويات
كل جلسة تصبح XP. كل XP يصبح مستوى. التطبيق يتذكّر كل شيء حتى لا تفوتك لحظة.
الإنجازات
اثنا عشر معلماً يحتفلون بتقدّمك — من أوّل نفَس إلى نفَس الماراثون.
نظام الزنجير
الزنجير الحالي. أطول زنجير على الإطلاق. سبب مرئي للعودة غداً.
من أجلك
مُعدّ لعالمك
من الممثلين في الاختبار إلى عداءي الماراثون — الإعدادات والميزات التي تناسب يومك.
تمارين التنفس للممثلين
صوت المسرح، الحضور أمام الكاميرا، توتر التصفيات — ثلاثة تحدّيات، منظومة تنفسية واحدة.
تمارين التنفس للمغنّين
دعم الجمل الطويلة، ثبات الاهتزاز، حماية الصوت طوال عرض من تسعين دقيقة.
تمارين التنفس للرياضيين
رفع تحمّل ثاني أكسيد الكربون، ضبط الإثارة، التعافي بين الجهود كأفضل واحد بالمئة.
تمارين التنفس للعدّائين
مزامنة الإيقاع مع الخطوات، التخلّص من ألم الجنب، إنهاء الجري الطويل بوقود في المستودع.
تمارين التنفس للسبّاحين
تدريبات برية تُترجَم إلى تقنية تنفّس مائي أفضل وتحكّم وربي أعمق وسرعة أعلى في الدوران.
تمارين التنفس للغطس الحر
التحضير للأبنيا الساكنة، التعافي بين الغطسات، جداول ثاني أكسيد الكربون — في منظومة موجَّهة واحدة.