Breathe deeper. Live lighter.
O app de respiração que realmente se adapta a você. Mais de 24 predefinições de especialistas, um designer de padrões, um desafio de apneia em milissegundos e seis trilhas ambientais originais — tudo grátis para começar.
Box Breathing
Padrões
Padrões de Respiração em Destaque
Uma seleção curada para ansiedade, sono, foco e desempenho — escolha uma para agora.
Respiração Quadrada
2 min · 6 rodadasTécnica de 4 fases iguais usada por forças especiais para equilíbrio mental sob pressão. Ideal para iniciantes que buscam controle emocional e foco instantâneo.
Respiração 4-7-8
1 min · 4 rodadasTécnica criada pelo Dr. Andrew Weil para calma profunda e sono. Inspiração de 4 segundos, retenção de 7 e expiração de 8. Grátis no BreathMAX.
Estilo Wim Hof
1 min · 3 rodadasRespiração inspirada no Método Wim Hof: ciclos rápidos i2-e1 seguidos de retenção longa de 15 segundos. Avançado, com contraindicações críticas.
Respiração Alternada pelas Narinas
2 min · 6 rodadasNadi Shodhana clássico do Yoga: padrão 4-4-6-2 que equilibra os hemisférios cerebrais e aprimora foco, clareza e equilíbrio emocional.
Coerência Cardíaca 5-5
2 min · 10 rodadasO padrão de coerência cardíaca mais pesquisado: i5-e5 a 6 ciclos por minuto. Sincroniza coração, pulmões e sistema nervoso para equilíbrio ótimo.
Sono Profundo
1 min · 3 rodadasPadrão complexo i4-h7-e8-h5-i5 com 3 séries para indução do sono profundo. O protocolo mais sedativo do BreathMAX para insônia e sono superficial.
Categorias
Explorar por Categoria
Seis caminhos — um para cada estado de espírito.
Equilíbrio
Exercícios de respiração simétricos e de ritmo constante que recalibram o sistema nervoso quando a vida parece instável.
Calma
Sequências de expiração prolongada que ativam o sistema parassimpático quando a ansiedade está em alta.
Energia
Ciclos rápidos e rítmicos que transformam manhãs lentas em foco afiado, sem cafeína.
Foco
Afie a mente e entre em estado de fluxo com técnicas de respiração que aumentam a oxigenação cerebral e reduzem a dispersão mental.
Descanso
Solte a tensão acumulada e transite suavemente para o repouso com técnicas de respiração que ativam profundamente o sistema nervoso parassimpático.
Elevação
Eleve o humor, dissolva a apatia e recarregue a vitalidade emocional com técnicas de respiração que estimulam neurotransmissores do bem-estar.
Pattern Designer
Personalize seu protocolo de breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Criar um PadrãoRecursos
Tudo o que o BreathMAX faz
Uma ferramenta real, não um protetor de tela.
Criador de Exercício Personalizado
Monte o seu protocolo de respiração exato, com cada fase no tempo que você precisa.
Códigos de Padrão
Uma linha de texto que descreve qualquer exercício de respiração do mundo.
Desafio de Retenção
Meça, treine e supere seus limites de retenção respiratória com segurança.
Rastreamento de Estatísticas
Cada sessão conta. Visualize sua evolução e entenda seus padrões de prática.
Conquistas
Cada marco da sua prática merece ser celebrado. Desbloqueie conquistas e construa sua identidade de praticante.
Sistema de Sequências
Construa o hábito de respirar. Um dia de cada vez, uma sequência de cada vez.
Para Você
Feito para o seu mundo
De atores em audição a maratonistas — as predefinições e recursos que se encaixam no seu dia.
Respiração para Atores
Presença, emoção e voz controlada em cena começam pela respiração.
Respiração para Cantores
A voz que vive no ar. Aprenda a respirar para cantar com mais potência, controle e resistência.
Respiração para Atletas
A última fronteira da performance atlética. Otimize o sistema que alimenta tudo o mais.
Respiração para Corredores
Corra mais, sofra menos. A respiração certa transforma cada quilômetro.
Respiração para Nadadores
Cada gesto no nado começa fora da água. Treine sua respiração em terra para dominar a piscina.
Respiração para Mergulhadores
Mergulhe mais fundo, fique mais tempo, suba mais seguro. Tudo começa pela respiração em terra.