אנרגיה

קטגוריית האנרגיה מאגדת את התרגילים שמשתמשים בנשימה מהירה ומבוקרת כדי לגרות את מערכת העצבים הסימפתטית ולייצר עוררות חדה. בניגוד לקפה שמכה בגל אנרגיה ואחר כך ב-Crash, נשימה מהירה מבוקרת מייצרת אנרגיה נקייה שנמשכת שעה עד שעתיים ופוחתת בהדרגה. Stimulating Breath, Power Breath וגרסת וים הוף הם הנציגים העיקריים של הקטגוריה. אזהרה: תרגילים אלו אינם מתאימים להריון, מחלות לב ולביצוע במים.

נשימה מהירה שמגבירה את קצב פינוי ה-CO2 גורמת לשינוי ב-pH הדם — הגברת בסיסיות זמנית שנקראת Respiratory Alkalosis. השינוי הזה בא עם הפחתת ספי הגירוי הנוירונלי, כלומר הנוירונים מוכנים יותר לפעול. בנוסף, מאמץ שרירי הנשימה עצמו מייצר חום ומפעיל מערכת הסימפתטית. מחקרים של Wim Hof Institute ואחרים הראו שנשימה היפרוונטילטורית מבוקרת מגבירה Norepinephrine ו-Adrenaline בדם — תגובה זהה לאימון גופני עצים אך ללא העמסה על שרירים.

השתמש בתרגילי אנרגיה בבוקר במקום קפה, לפני אימון גופני כחימום, בשעות אחר הצהריים לאיפוס מנטלי, לפני נאום שדורש נוכחות פיזית. לעולם לא לפני שינה, בזמן נהיגה, בים, בבריכה, בהריון, עם מחלת לב.