סגנון וים הוף

נשימת וים הוף, המפורסמת בעולם הנשימה, שילבה עקרונות מ-Tummo הטיבטי ומ-Pranayama יוגי להנגשת חוויות עומק לאנשים בלי שנות תרגול מדיטטיבי. הסגנון המוצע ב-BreathMAX הוא גרסה מתונה ובטוחה יותר: שלשה מחזורים של שאיפות מהירות רצופות ועצירת נשימה מבוקרת. אזהרה: תרגיל זה מיועד לרמה מתקדמת בלבד ואסור בהחלט לביצוע בנהיגה, במים, בהריון ועם מצבי לב.

שב נוח ביבשה. שאף מהיר דרך האף 2 שניות. נשף חלקי 1 שניה. חזור שאיפה 2 שניות. נשף חלקי 1 שניה. שאף עמוק אחרון 2 שניות. עצור 15 שניות. זהו מחזור אחד. חזור שלש פעמים. בין מחזורים — שלש נשימות רגילות. הצטברות שאיפות מהירות מורידה CO2 ומגבירה חמצון; העצירה הסופית מאפשרת לגוף לחוות מצב ייחודי של שקט ואנרגיה.

שיפור סבילות לקור. הגברת אנרגיה וחיוניות. הפחתת דלקת על ידי ויסות מערכת החיסון. מחקרים אחרונים מראים יכולת להשפיע על מערכת החיסון האינה-וולונטרית. חוויה עמוקה של שקט ונוכחות.

וים הוף — האיש הקרחוני — פיתח את שיטתו בשנות ה-80 דרך ניסויים אישיים ותרגול עמוק. מחקר פורץ דרך של אוניברסיטת ניימחן ב-2014 הוכיח שמתאמנים בשיטה יכולים להשפיע על מערכת החיסון — תגלית שהפכה את וים הוף לנושא מחקר מדעי רציני.

מבוגרים בריאים לחלוטין עם ניסיון בתרגילי נשימה מתקדמים. לא מתאים למתחילים, לנשים בהריון, לאנשים עם מחלות לב, אפילפסיה, לחץ דם גבוה, בעיות נשימה כרוניות.