Breathe deeper. Live lighter.
Andningsappen som faktiskt anpassar sig efter dig. 24+ expert-förinställningar, en mönsterdesigner, en andhållnings-utmaning på millisekundnivå och sex originella ambient-spår — allt gratis att börja med.
Box Breathing
Mönster
Utvalda Andningsmönster
Ett utvalt urval för ångest, sömn, fokus och prestation — välj en för just nu.
Boxandning
2 min · 6 rundorSymmetriska fyra-sekunders-cykler som används av Navy SEALs och elitidrottare för att reglera nervsystemet under press.
4-7-8-andning
1 min · 4 rundorInandning 4 s, håll 7 s, utandning 8 s. Lugnar nervsystemet snabbt.
Wim Hof-inspirerad andning
1 min · 3 rundorSnabb cyklisk andning med krafthållning × 3. Avancerad teknik – läs säkerhetsvarningar noga.
Växelnosandning (Nadi Shodhana)
2 min · 6 rundorAndas växelvis genom höger och vänster näsborre. Balanserar hjärnhalvorna och skärper fokus.
Koherent andning (5-5)
2 min · 10 rundorInandning 5 s, utandning 5 s × 10. Optimerar hjärtfrekvensvariabilitet och skapar kardiovaskulär koherens.
Djupsömnsandning
1 min · 3 rundorInandning 4 s, hållning 7 s, utandning 8 s, hållning 5 s, inandning 5 s × 3. Signalerar till hjärnan att det är dags för sömn.
Kategorier
Utforska efter Kategori
Sex vägar — en för varje sinnestillstånd.
Balans
Hitta mitten – varken för uppvarvad eller för slö. Andningsövningar för balans skapar ett stabilt, centrerat tillstånd.
Lugn
Stäng av stressmotorn. Andningsövningar för lugn aktiverar parasympatikus och sänker kropp och sinne i minuter.
Energi
Väck kroppen naturligt. Andningsövningar för energi ger ett omedelbart och hållbart påslag utan koffein.
Fokus
Skärp koncentrationen och rensa mentalt brus. Andningsövningar för fokus optimerar hjärnans tillstånd för djuparbete.
Varva ner
Lämna dagen bakom dig. Andningsövningar för att varva ner skapar en medveten övergång från arbete till återhämtning.
Lyftning
Höj ditt humör och öppna perspektiven. Andningsövningar för lyftning ger en naturlig endorfinfrisättning och inre klarhet.
Pattern Designer
Skapa ditt eget breathwork-protokoll
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Bygg ett MönsterFunktioner
Allt BreathMAX gör
Ett riktigt verktyg, ingen skärmsläckare.
Bygg din egen andningsövning
Din andning, dina regler – skapa exakta mönster som passar just dig.
Mönsterkoder
Dela ett andningsmönster med fyra tecken – universellt språk för andningsövare.
Andningshållningsutmaning
Testa och bygg din CO₂-tolerans – mät din framgång med varje utmaning.
Statistik och framstegsspårning
Se din andningsutveckling i siffror – motivation grundad i data.
Prestationer och märken
Fira varje milstolpe – din andningspraktik förtjänar erkännande.
Strecksystem
Bygg en vana en dag i taget – varje dag räknas.
För Dig
Skräddarsytt för din värld
Från skådespelare på provspelning till maratonlöpare — förinställningar och funktioner som passar din dag.
Andningsövningar för skådespelare
Frigör rösten, öppna närvaron och nå djupare emotionell tillgänglighet med kontrollerad andning.
Andningsövningar för sångare
Stärk andningsstödet, förläng fraserna och skydda rösten med ett dagligt andningsprotokoll.
Andningsövningar för idrottare
Öka syreupptaget, snabba upp återhämtningen och bygg mental prestandastabilitet med idrottsspecifik andningsträning.
Andningsövningar för löpare
Spring längre, andas mer ekonomiskt och eliminera sida-stick med löparspecifik andningsträning.
Andningsövningar för simmare
Förbättra andningsekonomin i bassängen med CO₂-toleransträning utförd säkert och torrt.
Andningsövningar för fridykare
Bygg hållningskapacitet och CO₂-tolerans med strukturerad torrträning – alltid säkert, aldrig nära vatten.