Breathe deeper. Live lighter.
Aplikacja oddechowa, która naprawdę się do ciebie dostosowuje. Ponad 24 eksperckich presetów, projektant wzorców, wyzwanie zatrzymania oddechu z dokładnością do milisekundy i sześć oryginalnych ścieżek ambientowych — wszystko za darmo na start.
Box Breathing
Wzorce
Polecane Wzorce Oddechu
Wyselekcjonowana lista na lęk, sen, koncentrację i wydajność — wybierz jedną na teraz.
Box Breathing
2 min · 6 rundyRówne cykle czterosekundowe stosowane przez Navy SEALs i elitarnych sportowców do regulacji układu nerwowego pod presją.
Oddech 4-7-8
1 min · 4 rundyTechnika uspokajającego oddechu wdech 4 s, zatrzymanie 7 s, wydech 8 s — redukuje lęk i ułatwia zasypianie w zaledwie 4 cyklach.
Oddech w Stylu Wim Hofa
1 min · 3 rundyZaawansowane ćwiczenia oddechowe inspirowane metodą Wim Hofa: 30 szybkich oddechów, zatrzymanie 15 s przez 3 rundy. Tylko na lądzie, w pozycji siedzącej lub leżącej.
Oddech Naprzemiennym Nozdrzem (Nadi Shodhana)
2 min · 6 rundyNadi Shodhana — oddech naprzemiennym nozdrzem wdech 4 s, zatrzymanie 4 s, wydech 6 s, zatrzymanie 2 s. Balansuje półkule mózgowe i wyostrza koncentrację.
Oddech Koherentny 5-5
2 min · 10 rundyĆwiczenia oddechowe koherentne: wdech 5 s, wydech 5 s przez 10 cykli. Osiąga rezonansową częstotliwość HRV 0,1 Hz, poprawiając zdrowie serca i równowagę emocjonalną.
Głęboki Sen
1 min · 3 rundyĆwiczenia oddechowe na sen: wdech 4 s, zatrzymanie 7 s, wydech 8 s, zatrzymanie 5 s, wdech 5 s przez 3 cykle. Wyłącza umysł i ciało, przygotowując na głęboki sen.
Kategorie
Przeglądaj według Kategorii
Sześć ścieżek — jedna na każdy stan umysłu.
Równowaga
Techniki oddechowe, które regulują układ nerwowy i przywracają harmonię między ciałem a umysłem.
Spokój
Techniki oddechowe, które szybko obniżają lęk, napięcie i tętno — naturalny środek uspokajający zawsze pod ręką.
Energia
Techniki oddechowe, które natychmiastowo pobudzają energię, czujność i metabolizm — bez kofeiny, bez efektu odbicia.
Skupienie
Techniki oddechowe, które wyostrzają koncentrację, redukują rozproszenie i wprowadzają w stan głębokiej, skupionej pracy.
Odpoczynek
Techniki oddechowe, które pomagają wyłączyć tryb pracy, rozluźnić ciało i odpocząć naprawdę — nie tylko siedząc na kanapie.
Uniesienie
Techniki oddechowe, które podnoszą nastrój, budzą radość i wypełniają ciało witalnością — naturalny sposób na lepsze samopoczucie.
Pattern Designer
Spersonalizuj własny protokół breathwork
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Zaprojektuj WzorzecFunkcje
Wszystko, co robi BreathMAX
Prawdziwe narzędzie, nie wygaszacz ekranu.
Kreator Własnych Ćwiczeń
Zbuduj swoje idealne ćwiczenie oddechowe w kilka sekund.
Kody Wzorców Oddechowych
Udostępniaj i importuj techniki oddechowe jednym kodem.
Wyzwanie Zatrzymania Oddechu
Zmierz i poprawiaj swoją tolerancję bezdechu z bezpiecznym, gamifikowanym wyzwaniem.
Śledzenie Statystyk
Wizualizuj swój postęp oddechowy i odkryj wzorce, które zmieniają twoje życie.
Osiągnięcia
Odblokuj odznaki i świętuj każdy etap swojej oddechowej podróży.
System Serii
Buduj nawyk codziennej praktyki oddechowej — jeden dzień na raz.
Dla Ciebie
Dobrany do twojego świata
Od aktorów na castingu po maratończyków — presety i funkcje pasujące do twojego dnia.
Ćwiczenia Oddechowe dla Aktorów
Opanuj tremę, wzmocnij głos i wejdź na scenę pewnie z technikami oddechowymi dla aktorów.
Ćwiczenia Oddechowe dla Śpiewaków
Wzmocnij przeponę, wydłuż frazy i zaśpiewaj pewniej — systematyczne ćwiczenia oddechowe dla wokalistów.
Ćwiczenia Oddechowe dla Sportowców
Zwiększ VO2max, przyspiesz regenerację i popraw wytrzymałość z systematycznym treningiem oddechowym.
Ćwiczenia Oddechowe dla Biegaczy
Biegnij efektywniej, oddychaj spokojniej i eliminuj ból boku z treningiem oddechowym dla biegaczy.
Ćwiczenia Oddechowe dla Pływaków
Zwiększ pojemność płuc, popraw technikę oddychania w wodzie i pływaj dłuższe serie — tylko przez trening lądowy.
Ćwiczenia Oddechowe dla Nurków
Bezpieczny lądowy trening bezdechu dla nurków i freedivingowców — wydłuż zanurzenie, zachowaj spokój.