Daha derin nefes al. Daha hafif yaşa.
Sana gerçekten uyum sağlayan nefes uygulaması. 24+ uzman preset, özel desen tasarımcısı, milisaniye hassasiyetli nefes tutma meydan okuması ve altı orijinal ambient müzik — hepsi ücretsiz başlangıçla.
Kutu Nefesi
Desenler
Öne Çıkan Nefes Desenleri
Kaygı, uyku, odak ve performans için özenle seçilmiş kısa liste — şu ana uygun olanı seç.
Kutu Nefesi
2 dk · 6 turSEAL askerleri ve elit sporcuların baskı altında sinir sistemini düzenlemek için kullandığı eşit dörtlü döngü.
4-7-8 Nefes Tekniği
1 dk · 4 turDr. Andrew Weil'in doğal sakinleştiricisi — parasempatik freni devreye alan uzun bir nefes verme.
Wim Hof Stili
1 dk · 3 turGüçlü hiperventilasyon turları ve ardından uzun bir nefes tutma — Wim Hof Yönteminin temeli.
Değişimli Burun Nefesi
2 dk · 6 turNadi Shodhana — derin iş veya kararlar öncesi odağı keskinleştiren sol/sağ dengeleyici yoga tekniği.
Koherent 5-5
2 dk · 10 turDakikada altı döngülük rezonans solunumu — araştırmacıların kalp atış değişkenliği için hedeflediği nokta.
Derin Uyku
1 dk · 3 turSeni üç turda gergin halden uykuya götüren beş aşamalı yavaşlama (4-7-8-5-5).
Kategoriler
Kategoriye Göre Keşfet
Altı yol — her ruh haline birer tane.
Denge
Hayat dengesini kaybettiğinde sinir sistemini yeniden kalibre eden simetrik tempolu nefes çalışmaları.
Sakinlik
Kaygı yükseldiğinde parasempatik sistemi devreye sokan uzun nefes verme dizileri.
Enerji
Yavaş başlayan sabahları kahveye gerek kalmadan keskin bir odağa çeviren hızlı, ritmik döngüler.
Odak
Derin odak öncesi 30 saniyede iki beyin yarımküresini dengeleyen teknikler.
Rahatlama
Günü çözen ve seni uykuya teslim eden yavaş, uzun nefes verme dizileri.
Motivasyon
Göğsü açan ve moralini yukarı taşıyan üç aşamalı diyafram nefesi.
Pattern Designer
Kendi nefes protokolünü özelleştir
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Desen OluşturÖzellikler
BreathMAX'in yaptığı her şey
Gerçek bir araç, ekran koruyucu değil.
Özel Egzersiz Oluşturucu
14 adıma kadar kendi nefes deseninizi tasarlayın, 1-20 arası tur ayarlayın, sınırsız preset kaydedin.
Paylaşılabilir Desen Kodları
Altı karakterlik bir kod koskoca bir nefes protokolünü taşır. Yapıştır, çal, paylaş.
Nefes Tutma Meydan Okuması
Akciğer dayanıklılığını milisaniye hassasiyetiyle ölç. Hafta hafta ilk beş rekorunu izle.
Derin İstatistik ve Seviye Sistemi
Her seans XP olur. Her XP bir seviye olur. Uygulama her şeyi hatırlar, sen hiçbir şey unutma.
Başarımlar
İlerlemeyi kutlayan on iki kilometre taşı — İlk Nefes'ten Maraton Nefesine.
Zincir Sistemi
Mevcut zincir. En uzun zincir. Yarın kendin için sahne almanın görünür bir nedeni.
Sana Özel
Senin dünyan için seçildi
Seçme sınavındaki oyunculardan maraton koşucularına — gününe uyan presetler ve özellikler.
Oyuncular için Nefes Egzersizleri
Sahne sesi, kamera hâkimiyeti, seçme sınavı stresi — üç sorun, tek bir nefes yığını.
Şarkıcılar için Nefes Egzersizleri
90 dakikalık sette uzun cümleleri destekle, vibratoyu sabitle, sesi koru.
Sporcular için Nefes Egzersizleri
CO₂ toleransını yükselt, uyarılma kontrolünü keskinleştir, efor araları ilk %1 gibi toparlan.
Koşucular için Nefes
Nefesi adıma kilitle, yan ağrılarını yok et, uzun koşuyu depoda yakıtla bitir.
Yüzücüler için Nefes
Havuz nefesine, interkostal kontrole ve dönüş hızına aktarılan kuru kara çalışmaları.
Serbest Dalıcılar için Nefes
Statik apne hazırlığı, yüzey aralığı toparlanması, CO₂ tabloları — tek bir rehberli akışta.