Breathe deeper. Live lighter.
Дыхательное приложение, которое действительно подстраивается под вас. 24+ экспертных пресета, конструктор паттернов, задача задержки дыхания с точностью до миллисекунды и шесть оригинальных эмбиент-треков — всё бесплатно на старте.
Box Breathing
Паттерны
Рекомендуемые Дыхательные Паттерны
Подборка от стресса, бессонницы, для фокуса и результата — выберите одну для этого момента.
Дыхание по квадрату
2 мин · 6 раундовРавные четырёхсекундные циклы, которые используют морские котики и элитные спортсмены для регуляции нервной системы под давлением.
Метод 4-7-8
1 мин · 4 раундовВдох 4 с, задержка 7 с, выдох 8 с — самая быстрая нейронная «кнопка сброса» перед сном, разработанная доктором Эндрю Вейлем.
В стиле Вим Хофа
1 мин · 3 раундовСерии быстрых вдохов с задержкой дыхания после выдоха — интенсивная техника для прилива энергии и тренировки психологической устойчивости. Только для опытных.
Попеременное дыхание (Нади Шодхана)
2 мин · 6 раундовДревняя пранаяма с поочерёдным закрытием ноздрей — балансирует полушария мозга и снимает умственное утомление за 6 циклов.
Когерентное дыхание (5-5)
2 мин · 10 раундовРавные пять секунд вдох и выдох — настраивает дыхание на резонансную частоту сердца и максимизирует вариабельность сердечного ритма за 10 циклов.
Глубокий сон
1 мин · 3 раундовМногофазный цикл 4-7-8-5-5 имитирует дыхательный паттерн первых минут сна и погружает нервную систему в состояние физиологической готовности ко сну.
Категории
Исследуйте по Категориям
Шесть путей — по одному на каждое состояние ума.
Баланс
Техники для равновесия нервной системы — когда нужно не успокоиться и не взбодриться, а прийти в центр
Спокойствие
Длинный выдох активирует блуждающий нерв — надёжный физиологический выключатель тревоги, стресса и навязчивых мыслей
Энергия
Быстрые ритмичные вдохи активируют симпатическую систему и повышают церебральный кровоток — мгновенный заряд без кофеина и побочных эффектов
Фокус
Умеренные задержки и сбалансированные паттерны переключают нервную систему в режим устойчивой концентрации без перевозбуждения
Расслабление
Глубокие расслабляющие техники — для перехода из рабочего режима к отдыху, подготовки ко сну и восстановления после интенсивного дня
Подъём
Специальные техники для поднятия настроения, выхода из апатии и создания позитивного эмоционального фона через дыхание
Pattern Designer
Создайте свой кастомный breathwork-протокол
Drag phases, tweak seconds, loop rounds — then copy a six-character code into BreathMAX on any device. No account. No sign-up.
Создать ПаттернФункции
Всё, что умеет BreathMAX
Настоящий инструмент, а не заставка.
Конструктор упражнений
Создайте собственные дыхательные паттерны под любую задачу
Коды паттернов
Делитесь любым дыхательным упражнением одной строкой текста
Задержка дыхания
Режим испытания задержки: измерьте и улучшайте время задержки дыхания с точностью до секунды и безопасными подсказками
Статистика и система уровней
Наблюдайте за прогрессом и растите как практик дыхания
Достижения
Двенадцать вех, которые отмечают ваш путь в дыхательной практике
Система серий
Текущая и лучшая серия — видимое доказательство постоянства
Для Вас
Создано для вашего мира
От актёров на кастинге до марафонцев — пресеты и функции под ваш день.
Дыхательные упражнения для актёров
Голос на сцене, присутствие в кадре, нервы перед прослушиванием — всё решается через дыхание
Дыхательные упражнения для певцов
Длинные фразы, стабильное вибрато, выносливость на 90-минутном сете — всё начинается с дыхания
Дыхательные упражнения для спортсменов
Толерантность к CO2, управление возбуждением, скорость восстановления — через дыхание
Дыхательные упражнения для бегунов
Привязка ритма дыхания к шагу, профилактика боли в боку, ровный темп
Дыхательные упражнения для пловцов
Техника разворота, межрёберные мышцы, ёмкость лёгких для длинных дорожек
Дыхательные упражнения для фридайвинга
Статическое апноэ, CO2-таблицы, контроль нырков