พื้นหลัง
นักวิ่งที่ฝึกการหายใจอย่างจริงจังวิ่งได้ไกลกว่า เร็วกว่า และเหนื่อยน้อยกว่าในระดับความเข้มข้นเดิม การหายใจตามจังหวะก้าวไม่ใช่แค่เทคนิค แต่เป็นทักษะพื้นฐานที่นักวิ่งชั้นนำทุกคนพัฒนา BreathMAX ช่วยให้คุณฝึกรูปแบบการหายใจนี้บนบกก่อนนำไปใช้จริงขณะวิ่ง
โปรโตคอลที่แนะนำ
สัปดาห์แรก For Runners 12 รอบทุกวัน สัปดาห์ที่สอง เพิ่ม Coherent 5:5 หลังวิ่งเพื่อฟื้นตัว เดือนที่สอง เพิ่ม Endurance สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการพัฒนา CO₂ tolerance ก่อนมาราธอน Pre-Performance 10-15 นาทีก่อนเริ่ม
วิธีใช้ BreathMAX
เปิด BreathMAX ไปที่หมวดหมู่ Balance เลือก For Runners ฝึก 12 รอบในตอนเช้าก่อนวิ่งหรือหลังวิ่ง ใช้ Coherent 5:5 สำหรับการฟื้นตัวหลังวิ่งระยะไกล
