เพิ่มพลัง

หมวดหมู่เพิ่มพลังรวมเทคนิคการหายใจที่กระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดอย่างรวดเร็ว ต่างจากหมวดหมู่สงบและสมดุล เทคนิคในหมวดนี้ใช้การหายใจเร็วและแรงเพื่อสร้างพลังงานและความตื่นตัว Bhastrika, Power Breath และ Stimulating Breath ทำงานโดยเพิ่มอัตราการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและ CO₂ อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระบบประสาทซิมพาเทติกถูกกระตุ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และสมองรู้สึกตื่นตัว หมวดนี้เหมาะสำหรับการใช้งานในตอนเช้าเพื่อแทนที่กาแฟ หรือก่อนออกกำลังกายเพื่อ Warm-up ระบบหายใจ

เทคนิคการหายใจเพื่อเพิ่มพลังทำงานผ่านกลไกสรีรวิทยาหลายอย่าง ประการแรก การหายใจเร็วและแรงเพิ่มการระบาย CO₂ ออกจากเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้ pH ของเลือดสูงขึ้นชั่วคราว สภาวะ Alkalosis นี้กระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความตื่นตัว ประการที่สอง การเพิ่มออกซิเจนในเลือดและสมองช่วยให้ Prefrontal Cortex ทำงานได้ดีขึ้น ประการที่สาม การกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกเพิ่มการหลั่งนอร์เอพิเนฟรินซึ่งเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน อย่างไรก็ตาม ความสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับกับความเสี่ยงของภาวะหายใจเกินต้องได้รับการจัดการอย่างระมัดระวัง

เทคนิคในหมวดเพิ่มพลังเหมาะที่สุดในตอนเช้าตรู่ ก่อนออกกำลังกายหรือการแข่งขัน เมื่อต้องการพลังงานในช่วงบ่ายที่เหนื่อยล้า และก่อนงานที่ต้องการความตื่นตัวสูง ไม่แนะนำก่อนนอน เนื่องจากจะทำให้หลับยาก ไม่ควรฝึกในน้ำหรือบริเวณใกล้น้ำ หรือขณะขับรถ