Wim Hof Style (การหายใจแบบ Wim Hof)

Wim Hof Style เป็นเทคนิคการหายใจขั้นสูงที่อิงจากวิธีการของ Wim Hof หรือที่รู้จักในชื่อ The Iceman ประกอบด้วยการหายใจเร็วและลึกหลายรอบตามด้วยการกลั้นหายใจยาวนาน เทคนิคนี้ส่งผลต่อระดับ pH ของเลือดและระบบประสาทอัตโนมัติอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ฝึกรายงานความรู้สึกพลังงานสูง ความอบอุ่นในร่างกาย และสภาวะจิตใจที่เปลี่ยนแปลงชั่วคราว BreathMAX นำเสนอรูปแบบที่ปลอดภัยกว่าซึ่งมีสามรอบ แต่ต้องอ่านคำเตือนทั้งหมดก่อนฝึก

นอนราบในพื้นที่ปลอดภัยนุ่มนวล ในแต่ละรอบ หายใจเข้าสองวินาทีหายใจออกหนึ่งวินาทีทำซ้ำหลายครั้ง ตามด้วยการกลั้นหายใจ 15 วินาที ทำซ้ำสามรอบ ระหว่างการกลั้นหายใจให้นอนนิ่งและผ่อนคลาย ห้ามพยายามทำในท่านั่งหรือยืน

ผู้ฝึกรายงานการเพิ่มพลังงาน การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ความทนต่อความเย็น และการลดการอักเสบเรื้อรัง การวิจัยของ Dr. Matthias Kox แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกวิธี Wim Hof สามารถควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารพิษได้ในระดับหนึ่ง

Wim Hof ชาวดัตช์พัฒนาเทคนิคนี้ตลอดหลายทศวรรษผ่านการทดลองส่วนตัวในสภาพแวดล้อมที่รุนแรง เทคนิคนี้ผสมผสานการหายใจแบบ Tummo ของชาวทิเบต กับองค์ประกอบจาก Pranayama และการเปิดรับความเย็น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้เริ่มศึกษาผลของวิธีนี้ตั้งแต่ประมาณปี 2012

เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การฝึกหายใจขั้นสูงอย่างน้อยหกเดือนและสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ต้องไม่มีประวัติโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคลมชัก หรือโรคทางระบบประสาท