من أجلك
تدريبات برية تُترجَم إلى تقنية تنفّس مائي أفضل وتحكّم وربي أعمق وسرعة أعلى في الدوران.
السبّاح الذي يُدرّب تنفّسه على اليابسة يُدخل حوض السباحة بجهاز تنفسي مُعدَّل وعضلات وربية أقوى وتحمّل أعلى لثاني أكسيد الكربون.
يومياً على اليابسة: التنفس للسبّاحين 3-1-3 (ست جولات). ثلاث مرات أسبوعياً: تمرين التحمّل للحبس التدريجي. قبيل التمرين المائي: التنفس للرياضيين تنشيطاً (دقيقتان). بعد التمرين: الاسترخاء التدريجي للتعافي العضلي.
ابحث في BreathMAX عن "للسبّاحين" أو تصفّح فئة الطاقة. تحدّي حبس النفَس مفيد لتتبّع تحسّن قدرتك الزمنية.
الأنماط
تدريبات برية لتحكّم أفضل في التنفس داخل الماء وقوة الضلوع الوربية وسرعة الدوران — بروتوكول موجَّه للسبّاحين.
جداول تدريب تحمّل ثاني أكسيد الكربون المتدرّجة لرياضيي التحمّل — يُؤخّر ضيق التنفس ويرفع الحدّ الهوائي.
دورات متساوية من أربعة أعداد يستخدمها قوات البحرية الخاصة والرياضيون النخبة لتنظيم الجهاز العصبي تحت الضغط.
مزيد من الأدلة
صوت المسرح، الحضور أمام الكاميرا، توتر التصفيات — ثلاثة تحدّيات، منظومة تنفسية واحدة.
دعم الجمل الطويلة، ثبات الاهتزاز، حماية الصوت طوال عرض من تسعين دقيقة.
رفع تحمّل ثاني أكسيد الكربون، ضبط الإثارة، التعافي بين الجهود كأفضل واحد بالمئة.
مزامنة الإيقاع مع الخطوات، التخلّص من ألم الجنب، إنهاء الجري الطويل بوقود في المستودع.
التحضير للأبنيا الساكنة، التعافي بين الغطسات، جداول ثاني أكسيد الكربون — في منظومة موجَّهة واحدة.
تسعون ثانية بين الحصص كافية. أعِد ضبط جهازك العصبي دون مغادرة المكتب.
