الفئات

استكشف حسب الفئة

ستة مسارات أعدّها علماء نفس ومدربو تنفس — واحد لكل حالة ذهنية.

تمارين تنفسية تُوازن بين نصفَي الدماغ وتعيد ضبط الجهاز العصبي في منتصف اليوم عندما تختلّ طاقتك.

تمارين زفير ممتد تُنشّط الجهاز العصبي الباراسمباثاوي عند الحاجة — من القلق الحاد إلى الأرق الليلي.

تمارين تنفسية منشّطة تُشحن طاقتك وتُحسّن يقظتك الذهنية في دقيقتَين — بدون كافيين وبدون آثار جانبية.

تمارين تنفسية تُحسّن أكسجة المخ وتُهدّئ اللوزة الدماغية وتُدخلك حالة الانتباه العميق قبل أي عمل ذهني مكثّف.

تمارين تنفسية لإنهاء اليوم وفكّ عقدة التوتر المتراكم في الجسم — الجسر الأهدأ بين ضغط العمل وراحة الليل.

تمارين تنفسية لرفع الروح وتعزيز التفاؤل والحضور العاطفي الإيجابي — حين تحتاج أكثر من مجرد طاقة.