Bối cảnh
Bơi lội đặt ra yêu cầu hô hấp đặc biệt: lấy hơi trong một phần nhỏ giây khi xoay đầu, thở ra hoàn toàn dưới nước, và duy trì nhịp điệu trong hàng nghìn mét. Tất cả các kỹ năng này có thể được luyện tập trên cạn trước khi áp dụng trong hồ.
Giao thức đề xuất
For Swimmers (4-8-6-2) năm vòng là bài tập CO₂ cốt lõi cho người bơi, chỉ trên cạn. Endurance (4-8-4) xây dựng dung nạp CO₂ tổng quát. Box Breathing cải thiện kiểm soát tâm lý trong các buổi bơi dài.
Cách dùng BreathMAX
Thực hành For Swimmers nằm ngửa trên thảm tập để mô phỏng tư thế bơi. Tất cả bài tập chỉ thực hành trên cạn. Theo dõi cải thiện thời gian nín thở qua Thử Thách Nín Thở như chỉ số tiến bộ dung nạp CO₂.
