Bối cảnh
Lặn tự do đòi hỏi mức dung nạp CO₂ cao, kiểm soát tâm lý xuất sắc và nhịp thở phục hồi hiệu quả giữa các lần lặn. Tất cả các kỹ năng này phải được xây dựng và duy trì qua tập luyện thường xuyên trên cạn, không phải dưới nước.
Giao thức đề xuất
For Divers (5-10-8) bốn vòng là CO₂ table nâng cao, chỉ trên cạn. Endurance (4-8-4) xây dựng nền tảng dung nạp CO₂. Box Breathing hỗ trợ kiểm soát tâm lý trong khoảng nghỉ mặt nước.
Cách dùng BreathMAX
Sử dụng Thử Thách Nín Thở trong BreathMAX để theo dõi tiến bộ thời gian nín thở theo tuần. Đây là chỉ số khách quan nhất về cải thiện dung nạp CO₂ cho người lặn. Tất cả tập luyện chỉ trên cạn.
