Varför det betyder något
Ingen kropp är identisk och inga behov är de samma varje dag. Custom Exercise Builder i BreathMAX ger dig full kontroll att bygga exakt det andningsmönster du behöver – oavsett om det är ett specialprotokoll från din lärare, ett forskningsbaserat mönster du testat eller en personlig kombination du utvecklat själv. Bygg, spara och återbesök dina egna skapelser lika enkelt som du använder de färdigbyggda sessionerna.
I funktionen
Custom Exercise Builder är BreathMAX kraftfullaste verktyg för andningsoptimering och personalisering. Med ett intuitivt gränssnitt bygger du ditt mönster fas för fas: välj längden i sekunder för inandning, hållning (fylld), utandning och hållning (tom). Varje fas är individuellt kontrollerbar, och du kan lägga till eller ta bort faser beroende på vilken typ av mönster du vill skapa – allt från ett enkelt 2-fas-mönster (in-ut) till komplexa sekvenser med fyra distinkta faser.
När faserna är inställda väljer du antalet repetitioner – allt från 1 till 60 – och ger sessionen ett namn som gör den lätt att hitta igen. Du kan också välja vilken kategori din övning tillhör och om du vill aktivera ljud- och musikguidning under sessionen.
Sparade egna övningar visas i din personliga bibliotekssektion och kan redigeras när som helst. Dela gärna mönsterkoder med vänner eller din terapeut: BreathMAX genererar en kompakt kodnot som representerar hela mönstret i ett enkelt format, exempel: i4-h4-e6-h2 × 8.
Builder är inte bara ett verktyg för avancerade utövare. Nybörjare som vill börja med kortare sekunder och gradvis öka hittar ett smidigt sätt att anpassa standardövningarna till sin aktuella kapacitet. Idrottare kan bygga sporspecifika protokoll baserade på sin tränarens instruktioner. Terapeuter kan bygga klientspecifika sessioner och dela dem via koden.
Så använder du det
Öppna BreathMAX och välj 'Skapa övning' i huvudmenyn. Tryck på plus-ikonen för att lägga till en fas. Ange fasnamn (inandning, hållning, utandning) och sekunder. Lägg till fler faser vid behov. Välj antal repetitioner med slidern. Ge övningen ett namn. Tryck 'Spara'. Din övning finns nu i ditt personliga bibliotek. Starta den precis som en inbyggd övning och redigera den när din kapacitet förändras.
