Perché è importante
Nessuno schema respiratorio universale funziona ugualmente bene per tutti. Il costruttore di esercizi personalizzati di BreathMAX ti permette di progettare il tuo pattern ideale specificando la durata in secondi di ogni fase respiratoria, il numero di cicli e le fasi desiderate. Che tu stia seguendo le indicazioni di un fisiatra, adattando una tecnica tradizionale alle tue esigenze o semplicemente esplorando nuovi ritmi, questo strumento trasforma BreathMAX nel tuo laboratorio personale di respirazione.
Dentro la funzione
Il costruttore di esercizi personalizzati è accessibile direttamente dalla schermata principale di BreathMAX. Puoi impostare fino a 6 fasi per ciclo respiratorio: inspirazione, trattenuta a pieni, espirazione, trattenuta a vuoto, e due fasi aggiuntive libere per pattern complessi come il respiro in tre stadi o i protocolli multi-fase dei freediver avanzati.
Per ogni fase imposti la durata in secondi con incrementi di 0,5 secondi, permettendo la massima precisione per i pattern ad alta specificità come i protocolli di coerenza cardiaca personalizzata. Il numero di cicli è configurabile da 1 a 99, e puoi salvare ogni configurazione con un nome personalizzato nella tua libreria privata.
Il costruttore genera automaticamente un codice pattern nel formato ufficiale di BreathMAX (ad esempio r5i4h4o4h4 per il box breathing in 5 cicli) che puoi condividere con altri utenti o con il tuo insegnante di yoga o fisiatra. Puoi abbinare ogni esercizio personalizzato a qualsiasi traccia musicale della libreria e attivare la guida sonora vocale o solo i segnali acustici.
I tuoi esercizi personalizzati sono sincronizzati tra tutti i dispositivi dove hai installato BreathMAX e vengono inclusi nelle statistiche di allenamento, nello streak system e nel programma di achievement come qualsiasi preset della libreria ufficiale.
Come usarlo
Apri BreathMAX e tocca il pulsante Crea esercizio nella schermata principale. Seleziona le fasi che vuoi includere nel tuo ciclo e imposta i secondi per ciascuna usando il cursore o la tastiera numerica. Scegli il numero di cicli e assegna un nome al tuo esercizio. Tocca Anteprima per visualizzare il ciclo animato e ascoltare i segnali acustici. Quando sei soddisfatto, salva nella libreria. L'esercizio comparirà nella sezione I miei esercizi e sarà disponibile per la pianificazione, i promemoria e l'integrazione con il widget home.
