Waarom het telt
Elke persoon is uniek en uw ideale ademhalingspatroon ook. Met de Aangepaste Oefening Bouwer van BreathMAX definieert u precies het patroon dat past bij uw lichaam, doelen en beoefening. Stel de duur in van elke fase: inademing, uitademing, vasthouden voor inademing en vasthouden na uitademing. Bepaal het aantal herhalingen en kies een naam, categorie en begeleidingsgeluid. Uw aangepaste oefening wordt opgeslagen in uw persoonlijk bibliotheek en is altijd beschikbaar naast de 28 ingebouwde presets.
In de functie
De Aangepaste Oefening Bouwer is de meest flexibele functie van BreathMAX, ontworpen voor beoefenaars die verder willen gaan dan de standaard presets. Of u een specifiek protocol volgt van een ademwerktherapeut, een verhouding wilt testen die u heeft ontdekt in een studie, of simpelweg uw persoonlijk optimale ritme zoekt: de bouwer geeft u volledige controle.
Elke fase kan worden ingesteld van 1 tot 60 seconden. Fases die u niet wilt gebruiken zet u op nul. BreathMAX berekent automatisch de totale duur per cyclus en de totale sessieduur. U kunt ook kiezen hoeveel cycli u wilt uitvoeren.
Darnaast kunt u muziek en begeleiding koppelen: kies een achtergrondmuziektrack uit de BreathMAX muziekbibliotheek en stel in of u geluidssignalen wilt voor elke fase-overgang. De visuele ademhaling-animatie past zich automatisch aan aan uw ingestelde ritme.
Bij het opslaan geeft u uw oefening een naam en kiest u een categorie (balans, kalmte, energie, focus, ontspanning of uplift) zodat u hem gemakkelijk terugvindt. U kunt ook notities toevoegen over het doel en de context van uw oefening, handig als u meerdere aangepaste patronen bijhoudt.
Begint u zonder idee welk patroon te proberen? BreathMAX biedt twee hulpmiddelen: de patrooncode-functie (waarbij u een viercijferige code invoert) en de slimme shuffle, die op basis van uw categorievoorkeur een aangepast startpatroon suggereert. Zo heeft u altijd een startpunt, ook als u de bouwer voor het eerst gebruikt.
Hoe te gebruiken
Open de app en tik op 'Maak aangepast'. Stel via de sliders de duur in van inademing, uitademing en de twee retentiefasen in seconden. Voer het gewenste aantal herhalingen in. Kies een categorie en voeg optioneel muziek en geluidsbegeleiding toe. Tik op 'Opslaan' en geef de oefening een naam. Uw oefening is nu beschikbaar in uw persoonlijke bibliotheek. Om te starten tikt u op de oefening en daarna op 'Start'. Aanpassingen maken later kan altijd via 'Bewerk' in de oefening.
