רקע
ביוגה הקלאסית, Pranayama — שליטה בפראנה דרך הנשימה — קדמה לאסאנות ולמדיטציה. Asana מכינה את הגוף; Pranayama מכין את הנשימה; מדיטציה מכינה את המוח. כיום, מתרגלי יוגה רבים מדלגים על Pranayama ועוברים ישירות לאסאנות — ובכך מפספסים שכבה עמוקה של התרגול. BreathMAX מציע לכל מתרגל יוגה — מתחיל ומתקדם — גישה מובנית לטכניקות Pranayama הקלאסיות עם ספירה מדויקת שמחליפה מדריך בזמן אמת.
פרוטוקול מומלץ
פרוטוקול יוגה ב-BreathMAX. לפני אסאנות: שישה מחזורים Three-Stage Breath 3-1-5-1. ממלא ריאות ומכין לתנועה. לאחר אסאנות, לפני מדיטציה: שישה מחזורים Alternate Nostril 4-4-6-2. מאזן המיספרות. לסיום Savasana: שמונה מחזורים Progressive Relaxation 5-7. מתקדמים: ארבעה מחזורים Yoga Pranayama 4-16-8 — רק עם ניסיון.
איך להשתמש ב-BreathMAX
ב-BreathMAX — בנה שגרת יוגה מלאה בבונה: Three-Stage x6 + Alternate Nostril x6 + Progressive Relaxation x8. שמור כ'שגרת יוגה'. הפעל מוזיקת Cosmos. הגדר תזכורת קבועה לפגישת יוגה שלך.
