البراناياما وتنفّس اليوغا

البراناياما أرسخ من أن تحتاج تعريفاً — آلاف السنين من الممارسة وعشرات الدراسات العلمية الحديثة يُؤكّدان فاعليتها. BreathMAX يُترجمها إلى جلسات موجَّهة دقيقة بدون حاجة لمعلّم حاضر.

للمبتدئين في اليوغا: التنفس الثلاثي المراحل (ست جولات) أسبوعياً ثم التنفس بالأنف المتناوب (ثماني جولات). للممارسة الأسبوعية المتقدّمة: البراناياما اليوغية 4-16-8 (خمس جولات). كممارسة يومية: التنفس المتوافق 5-5 لرفع HRV والتوازن العصبي.

في BreathMAX ابحث عن "البراناياما" أو "للتأمل" أو تصفّح فئة التوازن. التمارين مُرتَّبة من الأسهل للأصعب لمساعدتك على التدرّج.