Arka plan
Yoga felsefesinde asana — beden pozisyonları — fiziksel pratiğin yalnızca bir boyutunu oluşturur. Patanjali'nin sekiz kollu yoga yolunda pranayama — nefes kontrolü — asana ile dhyana arasında köprü kuran kritik aşamadır. Prana, yaşam enerjisi; ayama ise genişletme, kontrol anlamına gelir. Bu anlamda pranayama yalnızca solunum tekniği değil; bilinç ve enerji çalışmasının bir biçimidir. Modern yoga pratiğinde pranayama çoğunlukla asana seanslarının başında ya da sonunda kısa bir bileşen olarak yer alır; ancak derin bir pranayama pratiği başlı başına bir disiplin olarak ayrı zaman ve dikkat gerektirir. BreathMAX, Nadi Shodhana'dan Bhastrika'ya, 1:4:2 oranından Sama Vritti'ye kadar yoganın temel pranayama tekniklerini rehberli seanslar halinde sunar.
Önerilen protokol
Yoga pratiği için nefes protokolü şöyledir. Sabah uyanış ve asana öncesinde: Üç Aşamalı Nefes (Dirga Pranayama) altı döngü. Bu tüm akciğer hacmini aktive eder ve bedeni asana pratiğine hazırlar. Asana seansı öncesinde: Değişimli Burun Nefesi (Nadi Shodhana) altı döngü. Hemisfer dengesini sağlar ve meditasyon benzeri bir dikkat zemini oluşturur. Hatha ve Kundalini yoga için: Uyarıcı Nefes (Bhastrika) on beş döngü. Prana akışını aktive eder ve enerjiyi yukarı yönlendirir. İleri yoga pratiği için: Yoga Pranayama 1:4:2 dört döngü. Derin kumbhaka pratiği ve derin meditasyon zemini. Seansı kapatmak için: Meditasyon İçin Nefes sekiz döngü ya da Koherent 5-5 on döngü, pratiği sakin bir biçimde kapatır.
BreathMAX nasıl kullanılır
BreathMAX'ta yoga protokolünü şöyle kurun. Denge ve Odak kategorilerini yoga pratiği için ana ekrana sabitleyin. Sabah yoga saatinden on dakika önce Üç Aşamalı Nefes hatırlatıcısı kurun. Nadi Shodhana için Değişimli Burun Nefesi'nin animasyonunu parmak pozisyonunu doğrulamak için kullanın. Bhastrika'ya başlamadan önce güvenlik notunu okuyun ve oturarak başlayın. Yoga Pranayama 1:4:2'yi ileri düzey yoga pratiği varsa haftalık rutine ekleyin. Zen müziğini yoga seansları için varsayılan olarak ayarlayın.
