Dlaczego to ważne
Kreator Własnych Ćwiczeń to najbardziej elastyczna funkcja BreathMAX, która oddaje w twoje ręce pełną kontrolę nad każdym aspektem sesji oddechowej. Nie musisz dopasowywać się do gotowych protokołów — możesz precyzyjnie ustawić czas wdechu, pierwszego zatrzymania, wydechu i drugiego zatrzymania, wybrać liczbę cykli i zapisać swoje ćwiczenie z własną nazwą. Czy chcesz eksperymentować z nowymi proporcjami, odtworzyć protokół polecony przez terapeutę lub trenera, czy po prostu mieć technikę skrojoną dokładnie pod siebie — Kreator to umożliwia. To narzędzie dla terapeutów i coachów, którzy tworzą protokoły dla klientów, dla sportowców i muzyków trenujących specyficzne wzorce i dla każdego ciekawego odkrywcy własnego oddechu.
Wewnątrz funkcji
Kreator Własnych Ćwiczeń w BreathMAX jest zaprojektowany tak, aby każdy — od zupełnego nowicjusza po zaawansowanego praktykującego — mógł z niego korzystać intuicyjnie i efektywnie. Interfejs jest prosty: cztery suwaki lub pola numeryczne dla czterech faz oddechu, suwak liczby cykli i pole nazwy ćwiczenia. Wartości można ustawiać z dokładnością do 1 sekundy, w zakresie od 1 do 60 sekund dla każdej fazy. Możesz wyłączyć dowolną fazę (zatrzymania są opcjonalne), tworząc np. proste ćwiczenia 2-fazowe z samym wdechem i wydechem. Zapisane ćwiczenia trafiają do twojej osobistej biblioteki, dostępnej obok wbudowanych technik. Możesz je edytować, duplikować i usuwać w dowolnym momencie. Kreator pozwala też na szybkie tworzenie wariantów znanych technik — na przykład progresywne wydłużanie wydechu tygodniami w miarę adaptacji układu oddechowego. Nowe ćwiczenie możesz też powiązać z konkretną kategorią i oznaczyć poziomem trudności. Wszystkie Twoje niestandardowe ćwiczenia synchronizują się między urządzeniami i są wliczane w statystyki i serie.
Jak używać
Otwórz BreathMAX i przejdź do zakładki Ćwiczenia. Dotknij przycisku plus lub opcji Utwórz własne. Na ekranie kreatora ustaw czas każdej fazy suwakami lub wpisując wartości. Przełączaj fazy zatrzymania w górę lub w dół, jeśli nie potrzebujesz wszystkich czterech faz. Wpisz nazwę i opcjonalnie wybierz kategorię. Dotknij Podgląd, żeby zobaczyć, jak będzie wyglądać sesja. Dotknij Zapisz, a następnie Zacznij, żeby natychmiast przetestować swoje ćwiczenie. Możesz wrócić do edytora w dowolnym momencie, jeśli chcesz dostosować proporcje po pierwszej sesji.
