Start from a template
Sequence
Rounds
Inhale4s
Hold4s
Exhale4s
Hold Out4s
Inhale
4
模式代码
2 分钟 · 6 轮
r6i4h4o4h4Paste this code in BreathMAX → Custom Exercises → Import. The full protocol loads in one second.
操作手册
教练是如何使用这个工具的
教练
制定本周的团队方案，导出代码，贴到团队 Slack。每位运动员执行同一套 CO₂ 表。
治疗师
为来访者的焦虑特质开出定制版 4-7-8。他们通过代码导入，无需邮件或附件。
声乐老师
为合唱团设计长乐句呼吸。学生粘贴代码，即可在课间练习。
常见问题
模式代码是如何工作的？
每段代码都编码了轮数和各阶段秒数。`r` 表示轮数，`i` 吸气，`h` 屏气（吸后或呼后），`o` 呼气。例如 r5i4h4o4h4 表示 5 轮 4 秒吸、4 秒屏、4 秒呼、4 秒空屏——经典盒式呼吸。
可以把设计分享给使用其他语言的人吗？
可以。模式代码与语言无关。在这里生成的代码，会在 BreathMAX 的土耳其语、日语、阿拉伯语以及任一支持的 20 种语言中以相同方式运行。
需要账号吗？
无需注册账号。设计器完全在浏览器中运行，BreathMAX 本地在你的设备上运行。
限制是什么？
每个循环最多 14 个阶段，每阶段 1–20 秒，总 1–20 轮。在此范围内的一切都受应用支持。
可以在手机上使用设计器吗？
可以，完全自适应。不过最佳流程仍是：在网页上设计、复制代码，然后在 iOS 或 Android 的 BreathMAX 中粘贴。