บทนำ
การหายใจเป็นปัจจัยสำคัญในสมรรถภาพกีฬาที่มักถูกละเลย ต่างจากกล้ามเนื้อหรือความอดทน การฝึกหายใจสามารถปรับปรุงได้อย่างรวดเร็วและส่งผลชัดเจน For Athletes ใน BreathMAX ออกแบบมาเพื่อพัฒนาสามด้านหลัก ได้แก่ ความทนทานต่อ CO₂ ซึ่งช่วยให้หายใจได้ช้าและมีประสิทธิภาพมากขึ้นขณะออกแรง การควบคุมระดับความตื่นตัวก่อนการแข่งขัน และการฟื้นตัวระหว่างช่วงพัก รูปแบบ 3-3-6-3 จำลองรูปแบบการหายใจที่นักกีฬาชั้นนำใช้ในระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่เข้มข้น
วิธีทำ
หายใจเข้าทางจมูกสามวินาที กลั้นหายใจสามวินาที หายใจออกทางปากหรือจมูกหกวินาที กลั้นหายใจสามวินาที ทำซ้ำแปดรอบ การกลั้นหายใจทั้งสองครั้งสร้างแรงกดดัน CO₂ ที่ค่อยๆ เพิ่มความทนทาน ในระหว่างฝึกกีฬาสามารถปรับจังหวะให้ตรงกับก้าวหรือจังหวะการออกแรง
ประโยชน์
การฝึกสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความทนทานต่อ CO₂ ทำให้รู้สึกเหนื่อยน้อยลงในระดับความเข้มข้นเดิม ปรับปรุงการใช้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อ เพิ่มความสามารถในการฟื้นตัวระหว่างเซต ควบคุมระดับความตื่นตัวก่อนการแข่งขัน และลดอาการเหนื่อยจากการออกแรงสูงสุด
ต้นกำเนิด
การฝึกหายใจในกีฬาได้รับความสนใจอย่างจริงจังในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาช่วงทศวรรษ 2000-2010 นักวิจัยจาก Patrick McKeown และทีมจาก Buteyko Clinic เป็นผู้บุกเบิกการนำหลักการ CO₂ tolerance มาใช้ในการฝึกกีฬา ทีมชาติและสโมสรระดับโลกหลายแห่งปัจจุบันมีผู้เชี่ยวชาญการหายใจประจำทีม
เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับนักกีฬาทุกประเภทที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพ ตั้งแต่นักวิ่ง นักว่ายน้ำ นักจักรยาน ผู้เล่นกีฬาทีม ไปจนถึงนักยกน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและต้องการพัฒนาขั้นต่อไป
