Stimulating Breath (Bhastrika — การหายใจเพิ่มพลัง)

Stimulating Breath หรือ Bhastrika เป็นเทคนิคการฝึกหายใจจากโยคะที่มีความเข้มข้นสูง โดยใช้การหายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วและแรงเพื่อกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดอย่างรวดเร็ว ต่างจากเทคนิคการผ่อนคลาย Bhastrika ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นและเพิ่มพลัง ทำให้เหมาะสำหรับการใช้งานในตอนเช้าหรือก่อนที่ต้องการพลังงานและความตื่นตัวสูง ใน BreathMAX เทคนิคนี้ตั้งค่าไว้ที่ 15 รอบด้วยจังหวะหายใจเข้า-ออกสองวินาที สำหรับผู้ฝึกระดับกลาง

นั่งในท่าที่สบายและมั่นคง หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วและแรงเป็นเวลาสองวินาที จากนั้นหายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็วและแรงเท่ากัน การหายใจเข้าและออกควรมีเสียงดัง เหมือนปีกกระพือ ทำซ้ำ 15 รอบต่อชุด หลังจบแต่ละชุดให้หยุดพักและหายใจตามปกติสักครู่ก่อนเริ่มชุดถัดไป ในระหว่างการฝึก หน้าท้องควรขยับขึ้นลงตามจังหวะการหายใจ

ประโยชน์ของ Bhastrika ได้แก่ การเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดอย่างรวดเร็ว การกระตุ้นระบบเผาผลาญ การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน และการล้างออกซิเจนเก่าออกจากปอด ผู้ฝึกโยคะใช้ Bhastrika เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกที่เข้มข้นและเพื่อเคลียร์ช่องทางพลังงาน

Bhastrika มีต้นกำเนิดจากระบบ Hatha Yoga ของอินเดียโบราณ คำว่า Bhastrika แปลว่า ปีกกระพือ หรือ ถุงลม ในภาษาสันสกฤต เทคนิคนี้ถูกกล่าวถึงในตำราโยคะคลาสสิกหลายเล่มรวมถึง Hatha Yoga Pradipika และถูกนำมาใช้เป็นหนึ่งในการฝึก Pranayama หลักในโยคะสำนักต่างๆ

เหมาะสำหรับผู้ฝึกระดับกลางที่มีสุขภาพแข็งแรงทั่วไปและต้องการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว นักกีฬาที่ต้องการ warm-up ระบบหายใจ ผู้ที่ต้องการพลังงานในตอนเช้าแทนกาแฟ และผู้ที่ฝึกโยคะหรือสมาธิและต้องการเตรียมพร้อมก่อนการฝึก