บทนำ
Power Breath เป็นเทคนิคการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวอย่างรวดเร็ว คล้ายกับ Bhastrika แต่มีความเข้มข้นสูงกว่าในเรื่องของจำนวนรอบ รูปแบบ 2-2 สร้างการแลกเปลี่ยนก๊าซที่รวดเร็วในปอด ส่งผลให้ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นชั่วคราวและ CO₂ ลดลง ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกและเพิ่มความตื่นตัว ใน BreathMAX ตั้งค่าไว้ที่ 15 รอบ
วิธีทำ
ยืนหรือนั่งในท่าที่มั่นคง หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วสองวินาที หายใจออกทางจมูกอย่างรวดเร็วสองวินาที รักษาจังหวะที่สม่ำเสมอตลอด 15 รอบ กล้ามเนื้อกระบังลมควรทำงานอย่างกระฉับกระเฉง หลังจาก 15 รอบให้พักและหายใจตามปกติจนรู้สึกปกติ
ประโยชน์
Power Breath ให้พลังงานทันทีโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความตื่นตัวทางจิตใจ เหมาะสำหรับการวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายหรือการเตรียมตัวสำหรับงานที่ต้องการพลังงานสูง
ต้นกำเนิด
Power Breath เป็นการดัดแปลงจาก Bhastrika Pranayama โดยปรับจังหวะให้เหมาะกับผู้ฝึกสมัยใหม่ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เทคนิคคล้ายกันถูกใช้ในการฝึกกีฬาและโปรแกรมพัฒนาตัวเองหลายรูปแบบทั่วโลก
เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานในตอนเช้า นักกีฬาก่อน Warm-up ผู้ที่ต้องการเพิ่มความตื่นตัวก่อนประชุมหรืองานสำคัญ
