נשימת כוח

נשימת כוח היא גרסה עצימה ומכוונת של נשימה היפרוונטילטורית מבוקרת. 15 מחזורים מהירים של שתי שניות שאיפה ושתי שניות נשיפה יוצרים בתוך שלשים שניות עלייה חדה ברמות החמצן ושינוי ב-CO2 שמתורגמים לאנרגיה פיזית ומנטלית מיידית. Power Breath מיועד לרגעים שדורשים את המיטב: ממש לפני אימון כוח, לפני ריצת ספרינט, לפני נאום שדורש נוכחות פיזית. זהו תרגיל מתקדם.

שב זקוף. שאף חזק ומהיר דרך האף 2 שניות. נשף חזק ומהיר 2 שניות. קצב: בערך 15 מחזורים בדקה. חזור 15 פעמים — 30 שניות. לאחר 15 מחזורים — שאיפה עמוקה אחת ועצור 5 שניות. נשוף. חכה ל-HRV להתייצב לפני שאתה קם.

עלייה מקסימלית באנרגיה תוך 30 שניות. הפעלת מערכת הסימפתטית לביצועים שיא. שיפור ריכוז חד. חיזוק שרירי הנשימה. הפחתת ערפל מחשבתי מיידי.

Power Breath מבוסס על עקרונות Bhastrika ו-Kapalbhati מהיוגה האיורוודית, בשילוב עקרונות מודרניים מאימון קוגניטיבי ועצימות גבוהה. הטכניקה אומצה על ידי מאמני CrossFit ומאמני ביצועים בצבאות מערביים.

מבוגרים בריאים לחלוטין המחפשים ביצועים שיא. ספורטאי כוח וסיבולת, נגני ספורט תחרותי, אנשים בסביבות עבודה עצימות.