רקע
המדיטטורים הוותיקים ביותר יגידו לך: לא ניתן לכפות מדיטציה — ניתן להכין אותה. מוח שמגיע מיום עמוס של גירויים לא ייכנס לגל תטא בפקודה. הדרך היא הכנה. נשימה מבוקרת שמונה מחזורים מאטה בהדרגה את קצב המחשבות, מורידה את גל הבטא ומייצרת את הפתח לאלפא — הסף של מדיטציה עמוקה. BreathMAX מציע לקהילת המדיטציה — מתחילים וותיקים כאחד — פרוטוקול הכנה יומי שמשפר כל ישיבת מדיטציה.
פרוטוקול מומלץ
פרוטוקול מדיטציה ב-BreathMAX. לפני ישיבת בוקר: שמונה מחזורים For Meditation 6-2-6-2. מאט גלי מוח ומכין לשקט. לפני מדיטציה יוגית: שישה מחזורים Alternate Nostril 4-4-6-2. מאזן המיספרות. לפני מדיטציה מתקדמת: ארבעה מחזורים Yoga Pranayama 4-16-8 — לותיקים בלבד. לאחר ישיבה: שלשה מחזורים Three-Stage Breath לחזרה לערנות.
איך להשתמש ב-BreathMAX
ב-BreathMAX — הפעל מצב מדיטציה: מוזיקת Cosmos + For Meditation. הגדר תזכורת בוקר לפני ישיבה. בנה בבונה: For Meditation x8 + Alternate Nostril x6. שמור כ'הכנה למדיטציה'. Streak System עוזר לשמור על שגרת מדיטציה יומית.
