Latar belakang
Hambatan terbesar bagi pemula meditasi adalah instruksi yang tampaknya paradoks: hentikan pikiran Anda. Pendekatan yang lebih efektif adalah memberikan pikiran sesuatu yang konkret untuk dipegang — dan tidak ada yang lebih konkret dari napas. Tiga preset yang direkomendasikan membentuk tangga dari persiapan pernapasan hingga meditasi mendalam.
Protokol yang direkomendasikan
Persiapan masuk meditasi: Pernapasan untuk Meditasi (i6-h2-e6-h2, 8 putaran, 3 menit). Untuk meditasi yang lebih panjang: Pernapasan Koherent 5-5 (10 putaran, 10 menit) sebagai meditasi jangkar napas penuh. Untuk integrasi yoga-meditasi: Yoga Pranayama (i4-h16-e8, 4 putaran) sebelum meditasi duduk hening.
Cara memakai BreathMAX
Di BreathMAX, gunakan musik Zen atau Universe sebagai latar belakang yang konsisten untuk meditasi Anda — otak mulai mengasosiasikan musik tersebut dengan kondisi meditatif setelah beberapa minggu, mempercepat transisi.
