บทนำ
Freediving คือกีฬาที่การควบคุมการหายใจมีผลโดยตรงต่อความปลอดภัยและสมรรถภาพ For Divers ใน BreathMAX เป็นโปรโตคอลระดับขั้นสูงที่รวม Static Apnea preparation, CO₂ table training และ Surface interval recovery ไว้ในการฝึกเดียว รูปแบบ 5-10-8 ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความทนทานต่อ CO₂ อย่างปลอดภัยในสภาพแวดล้อมบนบก โดยจำลองความรู้สึกของการ Dive โดยไม่มีความเสี่ยงจากน้ำ
วิธีทำ
นอนราบในพื้นที่ปลอดภัย หายใจเข้าอย่างเต็มปอดห้าวินาที กลั้นหายใจสิบวินาที รู้สึกถึง CO₂ สะสมขึ้น หายใจออกอย่างสม่ำเสมอแปดวินาที พักและหายใจตามปกติสักครู่ก่อนเริ่มรอบถัดไป ทำซ้ำสี่รอบ ระหว่างการกลั้นหายใจให้รักษาความสงบและลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุด
ประโยชน์
การฝึกสม่ำเสมอช่วยเพิ่มเวลา Static Apnea เพิ่มความทนทานต่อสัญญาณ CO₂ สูง ปรับปรุงการฟื้นตัวระหว่าง Dive ลดความตื่นตระหนกเมื่อรู้สึกต้องการหายใจ และเพิ่มความมั่นใจในน้ำ
ต้นกำเนิด
เทคนิค CO₂ table และ O₂ table เป็นรากฐานของการฝึก Freediving สมัยใหม่ที่พัฒนาขึ้นในชุมชน Freediving ทั่วโลก สหพันธ์ Freediving ระดับโลกเช่น AIDA และ Molchanovs ต่างมีโปรโตคอลการฝึกหายใจบนบกเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตร
เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับนักดำน้ำฟรีไดฟ์ระดับขั้นสูงที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพ นักดำน้ำสกูบาที่ต้องการปรับปรุงการควบคุมการหายใจ และผู้ที่ฝึกกีฬาน้ำที่ต้องการความทนทาน CO₂ สูง
