บทนำ
สภาวะ Flow คือสภาวะจิตใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแสดงและการแข่งขัน มีความตื่นตัวสูงพอที่จะมีพลังแต่สงบพอที่จะไม่ถูกความกังวลครอบงำ Pre-Performance ใน BreathMAX ออกแบบมาเพื่อนำคุณเข้าสู่สภาวะนี้โดยเฉพาะ รูปแบบ Box Breathing 4-4-4-4 ห้ารอบใช้เวลาไม่ถึงสองนาทีแต่ให้ผลที่วัดได้ในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและสภาวะจิตใจ
วิธีทำ
หายใจเข้าสี่วินาที กลั้นสี่วินาที หายใจออกสี่วินาที กลั้นสี่วินาที ทำซ้ำห้ารอบ ระหว่างฝึกให้นึกภาพการแสดงที่สมบูรณ์แบบพร้อมกับการหายใจ สร้าง mental cue ที่เชื่อมโยงการหายใจนี้กับสภาวะ Flow ของคุณ เพื่อให้รูปแบบนี้กลายเป็นสัญญาณที่เรียกความมั่นใจออกมาได้ทันที
ประโยชน์
Pre-Performance ช่วยปรับระดับ Arousal ให้อยู่ในโซน Peak Performance ลดความกังวลก่อนการแสดง เพิ่มความมั่นใจ ปรับปรุงการตัดสินใจและการตอบสนอง และสร้าง Performance Ritual ที่สม่ำเสมอซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาระดับโลก
ต้นกำเนิด
ผู้แข่งขันระดับโลกในกีฬา ดนตรี และการแสดงหลายคนใช้กิจวัตรการหายใจก่อนการแสดงมาเป็นเวลานาน นักจิตวิทยาการกีฬาจากทีมชาติประเทศต่างๆ ได้พัฒนาโปรโตคอลการหายใจก่อนการแข่งขันเฉพาะทางโดยอิงจากการวิจัย Arousal Control Theory
เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับนักกีฬา นักดนตรี นักแสดง นักพูด ผู้ที่สอบ และทุกคนที่ต้องการแสดงสมรรถภาพสูงสุดในสถานการณ์กดดัน
