Почему это важно
Когда не знаешь, с чего начать, любой выбор лучше паралича. Но ещё лучше — когда выбор делается умно. Функция умной подборки в BreathMAX анализирует вашу историю практики, учитывает оценки настроения, которые вы ставили после сессий, и взвешивает паттерны по их потенциальной пользе в конкретный момент. Результат — одно рекомендованное упражнение, которое с высокой вероятностью подойдёт именно сейчас. Не рандомная карточка, а осмысленный совет на основе данных о вашей практике.
Внутри функции
Алгоритм умной подборки работает по нескольким сигналам одновременно. Первый — время суток. Утром система чаще предлагает тонизирующие паттерны (Бхастрика, техника Power Breath), вечером — успокаивающие (4-7-8, прогрессивная релаксация). Это базовый слой, который работает даже для новых пользователей без накопленной истории.
Второй сигнал — ваши оценки настроения. После каждой сессии вы ставите от 1 до 5 звёзд. Паттерны с высокими оценками получают больший вес при следующем вращении умной подборки. Это постепенная персонализация: через несколько недель практики система уже хорошо знает, какие упражнения работают именно для вас.
Третий сигнал — разнообразие. Алгоритм намеренно снижает вес упражнения, которое вы выполняли последние три-четыре дня подряд, и продвигает менее используемые паттерны из вашей библиотеки. Это помогает не застревать в одном любимом упражнении и исследовать весь диапазон практик.
Четвёртый сигнал — заявленная польза каждого упражнения в конкретную категорию. Если вы открыли приложение из раздела «Сон», умная подборка с большей вероятностью предложит упражнения из соответствующей категории даже при случайном режиме.
Важно: интенсивные техники с гипервентиляцией (Уим Хоф, Бхастрика, Power Breath) не рекомендуются при беременности, нестабильном артериальном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях. Алгоритм учитывает заполненный профиль здоровья при взвешивании.
Как использовать
На главном экране нажмите кнопку «Удивите меня» или «Подобрать упражнение» — умная подборка мгновенно откроет карточку рекомендованного упражнения. Если предложение не подходит, нажмите «Ещё» для следующей рекомендации. Чтобы алгоритм быстрее обучился вашим предпочтениям, ставьте оценки настроения после каждой сессии — пяти-семи оценок достаточно для заметного улучшения персонализации.
