딥 슬립

딥 슬립은 수면 과학에서 가장 효과적인 호흡 원리들을 조합한 수면 유도 호흡 운동입니다. 4초 들숨, 7초 정지, 8초 날숨, 5초 외부 정지, 5초 들숨의 복합 패턴이 신경계를 단계적으로 이완 상태로 전환합니다. 전체 3 사이클이 5분 미만으로 완료되어 잠자리에서 바로 실시하기에 최적입니다. 규칙적인 실천은 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간)를 단축시킵니다.

누운 자세에서 BreathMAX를 켭니다. 코로 4초 들이쉽니다. 7초 정지합니다. 입으로 8초 내쉽니다. 5초 외부 정지합니다. 코로 5초 들이쉽니다. 이것이 1 사이클이며 3회 반복합니다. 세션 중 잠들어도 좋습니다. 앱은 자동으로 종료됩니다.

딥 슬립은 부교감신경의 강력하고 지속적인 활성화를 통해 수면 진입 시간을 단축합니다. 긴 날숨과 외부 정지가 미주신경을 반복 자극해 심박수와 혈압을 수면에 적합한 수준으로 낮춥니다. 수면의 질과 깊이가 향상되어 아침 기상 시 회복 느낌이 향상됩니다.

딥 슬립 패턴은 4-7-8 호흡의 수면 효과와 프로그레시브 릴랙세이션의 단계적 이완 원리를 결합해 설계되었습니다. 수면 의학 연구에서 발성 호흡 기반의 이완이 수면 잠복기를 줄이는 데 효과적임이 확인되었습니다.

불면증이 있는 분, 잠드는 데 시간이 걸리는 분, 수면의 질을 높이고 싶은 모든 분에게 적합합니다.