Latar belakang
Freediving membutuhkan kombinasi yang jarang dari relaksasi mendalam dan kontrol fisiologis yang presisi. Kemampuan untuk tetap tenang saat kadar CO₂ naik — tanpa menyerah pada dorongan untuk bernapas — adalah keterampilan inti yang dapat dilatih secara aman di darat jauh sebelum masuk ke air. PERINGATAN PENTING: Semua latihan pernapasan yang direkomendasikan di sini harus dilakukan di darat, dalam posisi duduk atau berbaring yang aman, tidak pernah di dekat atau di dalam air.
Protokol yang direkomendasikan
Latihan kering tiga hingga empat kali seminggu: Pernapasan untuk Penyelam (i5-h10-e8, 4 putaran) untuk membangun toleransi CO₂. Daya Tahan (i4-h8-e4) untuk kapasitas aerobik umum. Pernapasan Kotak setelah sesi untuk pemulihan dan ketenangan.
Cara memakai BreathMAX
Di BreathMAX, gunakan Tantangan Tahan Napas untuk melacak progres apnea statis Anda dari waktu ke waktu. Rekam waktu terbaik setelah setiap sesi latihan untuk melihat tren peningkatan yang nyata.
