Warum es wichtig ist
Die beste Atemübung ist die, die du wirklich durchführst. Smart Reminders in BreathMAX helfen dir, tägliche Atemübungen als Gewohnheit zu verankern. Fünf vordefinierte Tageszeiten — Morgen, Vor dem Mittag, Nachmittag, Abend, Vor dem Schlafen — sind mit einem Tippen aktivierbar. Individuelle Erinnerungszeiten lassen sich minutengenau einstellen. Alle Erinnerungen sind zeitzonenadaptiv — beim Reisen oder Umzug passen sie sich automatisch an. Der Tagesziel-Tracker zeigt dir, wie viele deiner geplanten Sitzungen du heute bereits abgeschlossen hast.
Im Detail
Habit-Forschung zeigt klar: Neue Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung zur selben Zeit und am selben Ort. Smart Reminders adressieren die Zeit-Komponente präzise.
Die fünf Preset-Zeiten in BreathMAX sind auf typische Gewohnheits-Anker abgestimmt: Morgen (07:00) als erstes Ritual nach dem Aufwachen, Vor dem Mittag (11:30) für einen Pre-Lunch-Fokus-Reset, Nachmittag (14:30) gegen das typische nachmittägliche Energietief, Abend (18:00) als Übergang aus dem Arbeitsalltag, Vor dem Schlafen (22:00) für die Einschlafvorbereitung. Alle Zeiten sind individuell anpassbar.
Zusätzlich zu den Preset-Zeiten können beliebig viele individuelle Erinnerungen hinzugefügt werden — für Sportler vor dem Training, für Musiker vor der Probe oder für Spezialprotokolle.
Die Zeitzonenadaption erfolgt automatisch. Wenn du eine andere Zeitzone betrittst, passen sich alle Erinnerungen an die neue lokale Zeit an. Bei Rückkehr kehren sie zur Heimzeitzone zurück.
Der Tagesziel-Tracker zeigt in der Hauptansicht und im Widget, wie viele Sitzungen du dir für heute vorgenommen hast und wie viele bereits abgeschlossen sind. Das Tagesziel von einer bis fünf Sitzungen ist in den Einstellungen konfigurierbar.
Erinnerungen können mit einem empfohlenen Preset verknüpft werden — zum Beispiel "Abend-Erinnerung startet automatisch Extended Exhale". Das reduziert die Entscheidungslast und führt direkt in die Praxis.
So verwendest du es
Öffne BreathMAX-Einstellungen (Zahnrad-Symbol). Wähle "Erinnerungen". Aktiviere Preset-Zeiten mit dem Schalter. Tippe auf eine Zeit, um sie anzupassen. Tippe "Erinnerung hinzufügen" für individuelle Zeiten. Verknüpfe optional ein Preset mit der Erinnerung. Speichere. Erlaube Benachrichtigungen, wenn das Betriebssystem fragt.
