Achtergrond
Elke sporter traint kracht, techniek en conditie. Slechts de minderheid traint bewust de ademhaling. Toch is de ademhaling het fysiologische systeem dat direct bepaalt hoeveel zuurstof uw spieren krijgen, hoe efficiënt u energie omzet en hoe snel u herstelt. Wetenschappelijk onderzoek toont dat atleten met getrainde ademhaling lagere hartslag bij dezelfde inspanning hebben, later verzuren en sneller herstellen dan atleten zonder gerichte ademtraining. BreathMAX biedt sporters een compleet, dagelijks uitvoerbaar ademtrainingsprogramma dat naadloos integreert in elk sportschema. Van pre-training activering tot post-training herstel tot CO2-tolerantietraining op rustdagen: de app begeleidt u door elke fase van uw sportcyclus.
Aanbevolen protocol
Het sportersprogramma in BreathMAX is opgebouwd in drie dagelijkse modules. Pre-training activering (3 minuten): de Sporters Ademhaling (3-3-6-3, 8 cycli) verhoogt de zuurstofopname en mentale focus. Post-training herstel (5 minuten): coherente ademhaling (5-5, 10 cycli) activeert het parasympathische systeem voor herstel en lactaatklaring. Rustdag CO2-training (5 minuten): Uithouding Ademhaling (4-8-4, 6 cycli) traint CO2-tolerantie voor verbeterd uithoudingsvermogen. Dit programma van dertien totale minuten per dag, verdeeld over drie modules, bouwt binnen vier tot acht weken een meetbare verbetering in ademefficiëntie, HRV en CO2-tolerantie op.
Zo gebruik je BreathMAX
Open BreathMAX en ga naar 'Gebruik' > 'Sporters'. Kies de module die past bij de fase van uw dag: Activering, Herstel of CO2-training. Elke module is vooraf samengesteld met de juiste oefeningen en instellingen. Stel drie herinneringen in voor de drie modules op de tijden die passen bij uw trainingsschema. Gebruik de statistieken om uw Bolt Score (CO2-tolerantie) over weken te volgen en de verbetering te zien.
