Waarom het telt
Hoe lang kunt u comfortabel de adem vasthouden? Dat antwoord onthult meer dan u denkt. De adem-vasthouden uitdaging in BreathMAX meet uw CO2-tolerantie, een wetenschappelijk erkende maatstaf voor ademhalingsefficiëntie en atletisch uithoudings-vermogen. Volg uw progressie over tijd en zie uw records groeien.
In de functie
De adem-vasthouden uitdaging is een van de populairste functies in BreathMAX, omdat het direct meetbare progressie biedt. In tegenstelling tot subjectieve gevoelens van 'beter ademen' geeft de challenge een objectief getal: hoeveel seconden u de adem comfortabel kunt vasthouden. Dit getal stijgt bij consequent oefenen en is een concrete maatstaf voor verbetering.
De uitdaging volgt een gestandaardiseerd protocol. Na een korte voorbereidende ademhalingssequentie ademt u bij een specifiek punt in de ademcyclus (voor de Bolt Score: na een normale uitademing) en meet u de tijd tot de eerste duidelijke ademdrang. Dit is de controle pauzetijd, ook bekend als de Bolt Score, een gevalideerde maatstaf voor ademhalingsefficiëntie.
BreathMAX registreert elk resultaat, toont een grafiek van uw progressie over dagen en weken, en markeert persoonlijke records. Bij het bereiken van een nieuw record toont de app een animatie en klinkt het speciale felicitatiegeluid. Uw record wordt ook bijgehouden in de Achievements-sectie.
De challenge biedt drie moeilijkheidsniveaus: beginner (na volledige uitademing), intermediate (na normale uitademing, de Bolt Score-methode) en gevorderd (na volledige inademing). Elk niveau meet een andere eigenschap van uw ademhalingsconditie. Begin met het beginnersniveau en werk uw weg naar de hogere niveaus naarmate uw conditie verbetert.
Veiligheid staat voorop: de challenge wordt altijd uitgevoerd in zittende positie aan land, nooit bij water of tijdens activiteiten. BreathMAX toont veiligheidsherinneringen bij elke challenge en heeft een automatisch-stoptimer als u de challenge te lang laat lopen.
Hoe te gebruiken
Open BreathMAX en tik op 'Uitdagingen'. Selecteer 'Adem Vasthouden'. Volg de voorbereidingsademhaling in de app. Tik op 'Start' op het aangewezen moment. Houd de adem vast tot u de eerste duidelijke ademdrang voelt. Tik op 'Stop'. Uw resultaat wordt opgeslagen en vergeleken met uw eerdere scores. Doe de challenge bij voorkeur dagelijks op hetzelfde tijdstip voor de meest consistente meting.
