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잠들기 어려운 가장 큰 이유 중 하나는 신경계가 아직 각성 상태에 머물러 있기 때문입니다. 화면, 업무 생각, 걱정이 교감신경을 계속 활성화합니다. BreathMAX의 수면용 호흡 프로그램은 이 전환을 능동적으로 만들어줍니다. 날숨을 연장하는 기법들이 부교감신경을 단계적으로 강화해 5분 미만에 수면 준비 상태를 만듭니다.
추천 프로토콜
취침 30분 전 화면을 끄고 딥 슬립 3 사이클을 실시합니다. 잠이 완전히 오지 않으면 4-7-8 호흡 4 사이클을 추가합니다. 수면 중 깼을 때는 점진적 이완 호흡 4 사이클로 다시 잠들 수 있습니다.
BreathMAX 사용법
BreathMAX에서 딥 슬립, 4-7-8, 점진적 이완 호흡 프리셋을 찾으세요. 취침 전 알림을 설정해 매일 일관된 루틴을 만드세요.
