บทนำ
ความกลัวการพูดต่อหน้าสาธารณชนเป็นหนึ่งในความกลัวที่พบบ่อยที่สุดในมนุษย์ เทคนิค Public Speaking ใน BreathMAX ออกแบบมาเฉพาะเพื่อช่วยให้ระบบประสาทสงบลงในขณะที่ยังคงความตื่นตัวที่จำเป็นสำหรับการนำเสนอที่มีพลัง รูปแบบ 4-4-6 ให้ความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการกระตุ้นและการผ่อนคลาย เพื่อให้คุณมีเสียงที่มั่นคง การหายใจที่สม่ำเสมอ และความมั่นใจที่ดูเป็นธรรมชาติ
วิธีทำ
หายใจเข้าทางจมูกสี่วินาที กลั้นหายใจสี่วินาทีเพื่อให้ระบบประสาทคงที่ หายใจออกทางปากช้าๆ หกวินาที ทำซ้ำหกรอบก่อนขึ้นเวทีหรือเริ่มการนำเสนอ ระหว่างการพูดสามารถใช้การหายใจออกยาวเป็นช่วงหยุดที่เป็นธรรมชาติเพื่อให้ผู้ฟังประมวลข้อมูลและให้คุณควบคุมจังหวะการพูด
ประโยชน์
การฝึกสม่ำเสมอช่วยลดอาการกังวลก่อนการพูด ควบคุมเสียงสั่น ปรับปรุงการออกเสียงและน้ำเสียง เพิ่มความสามารถในการคิดในระหว่างการนำเสนอ และสร้างความมั่นใจในตนเองที่ยั่งยืน
ต้นกำเนิด
การฝึกหายใจเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกนักพูดมาตั้งแต่ยุคกรีกโบราณ ซิเซโร นักปราศรัยชาวโรมันได้บันทึกความสำคัญของการควบคุมลมหายใจในการพูดสาธารณะ ในยุคสมัยใหม่ โค้ชการพูดระดับโลกทุกคนรวมการฝึกหายใจไว้ในหลักสูตรของตน
เหมาะกับใคร
เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องพูดต่อหน้าสาธารณชน ไม่ว่าจะเป็นการนำเสนองาน การกล่าวสุนทรพจน์ การสอน การพูด TED Talk การสัมภาษณ์งาน หรือแม้แต่การพูดในที่ประชุม
